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治疗抑郁症 自我缓解的5个小窍门方法

2019-03-01 10:15:29 来源 : 主妇网 作者 : 好听的话别听太久 / 编辑 : 倾城佳人

做最感兴趣的事 假如事业上没有取得胜利,想方法促进本人的技艺,从最感兴味的事动手;或者再寻觅其他胜利的时机。

做最感兴趣的事

假如事业上没有取得胜利,想方法促进本人的技艺,从最感兴味的事动手;或者再寻觅其他胜利的时机。有方案地做些可以取得快乐和自信的活动,特别在周末,譬如清扫房间、骑车、跑步、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。



尽量按时吃饭,起居有规律

每天按时吃饭,早睡早起,并且可以安排一段时间进行体育锻炼。参与体育锻炼能够改身体的不良状态,改善神经系统的功用,有益于人的肉体安康。


广交良友

经常和朋友坚持交往的人,其肉体状态远比孤僻独处的人好得多,特别在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是能够倾吐衷肠的知心,还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气,这样能够防止和治疗孤单和离异感,减轻抑郁病症。



防止服用某些药物

口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症,应尽量防止运用。


饮食健康

多吃些富含维生素b和氨基酸的食物



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