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焦虑症最爱“盯”上这三种人 你有没有中招

2016-08-30 13:16:51 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

焦虑症是一种常见疾病,通常过分追求完美的人,拥有自卑心理的人,以及过分关心自我的人更容易惹上焦虑症,现在就具体了然下什么样的人容易患上焦虑症?以及缓解焦虑的方法。


1.太过于关心自己的人

现代人很多都是以自我为中心的,但是任何事情太过火都会适得其反,比如:异常的关注自己的健康状态,当身体出现一些异常变化时,即便是小毛病,他们也会表现得非常不适,十分担心自己的健康,最后演变为焦虑障碍。

2.具有自卑倾向的人

这类人常常处于强烈的不安状态之中,坚定不疑的认为自己的长相,能力,身材,口才等等都不如其他人,常常会拿自己与他人做比较,只看得到自己的缺点,无法放松来与别人交谈和交往,总觉得自己处处不如人。

症状严重者,甚至会出现在与人交淡时,当他人的视线与自己相对,会立刻回避,同时,脸上的肌肉就会马上僵硬起来,不能正常说话,结结巴巴,甚至喉咙会有阻塞感。这是过分自卑的表现,不及时纠正,往往容易发展成为社交焦虑障碍。

3.过分追求完美的人

做什么事都有自己的一套完美体系,如果别人没有根据他的标准来做,他会觉得如坐针毡,十分难受,同时,他对于自己也是非常苛刻的,在某些事情未完成或者完成的不够好时,就会产生强烈的焦虑感,浑身不舒服,一旦发生什么意外,让他的任何无法按时按量按质完成,会万分紧张。

摆脱焦虑症的小妙招

1.主动笑一笑

研究表明,当工作或者是在处理一些事情时,感到情绪低落,要迅速调整下心态,笑一笑并且主动发生“咯咯”的声音,可以缓解抑郁和焦虑,所以,不妨经常看一些搞笑的段子吧。

2.冥想放松

经常冥想可以增加大脑内的灰质,是一种可减少压力的物质,同时,冥想可以让我们搞清楚焦虑情绪到底是如何产生的,对焦虑、情绪和压力症状的积极作用,让我们远离不良情绪。

3.转移注意力

如果面前的这一切会让你感到心烦紧张,暂时先将它们通通放下,将你的视线转向窗外,在空气清新处,闭上双眼,做几次深呼吸,感到一下外界的宁静,可以缓解眼前的压力,放松放松身体,说不定等到再次处理时,困难可能就迎刃而解了。

4.充足的睡眠

睡眠不足可能会造成一个人全天焦虑和紧张,甚至会陷入恶性循环之中,因为,焦虑的情绪会导致失眠,而失眠又会让人感到焦虑,若你感到烦躁不安,不妨制定一个7--9个小时的睡眠计划,醒来时看看焦虑是不是减轻了。

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