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容易紧张焦虑怎么办 女性焦虑的自我治疗有4小点

2016-01-12 14:47:49 来源 : 主妇网 编辑 : 王思云

在生活中,多数人有不同程度的焦虑症,而焦虑的情绪不仅会影响我们的情绪,也影响我们的正常生活,那么容易紧张焦虑怎么办?女性焦虑的自我治疗有4小点。


女性焦虑症的自我治疗有4小点

1.自信是缓解焦虑症的前提

焦虑症患者在相信自己的力量,试着慢慢接受焦虑的情绪,当困境再次出现时,会发现焦虑情绪有所好转,减少对自己能力的怀疑,和不必要的忧虑。

2.自我松弛是一种值得学习的方法

肌肉一直处于紧绷的状态下,情绪也容易跟着焦虑,患者首先要放松自己的身体,从而促使精神放松,可以与他人聊一些轻松愉快的话题,或是找个安静的环境,听听轻音乐等都行。

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