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如何化解职场焦虑症 6个方法来帮你

2019-02-25 09:07:51 来源 : 主妇网 作者 : 喝茶不排队 / 编辑 : 媛仔

麦有心理医师在5年跟踪调查4133名职业人士后,得出结论:职业焦虑症,男女大不同。 男性往往是家庭支柱,是经济的主要来源,工作不安定对他的压力比较大,当公司处于裁员、项目转移或他本人竞争优势不在时,男性很容易产生焦虑症状,对自己的未来职业发展产生焦虑。 对于女性职业焦虑,心理医师认为,现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标,所以周围环境

  麦有心理医师在5年跟踪调查4133名职业人士后,得出结论:职业焦虑症,男女大不同。

  男性往往是家庭支柱,是经济的主要来源,工作不安定对他的压力比较大,当公司处于裁员、项目转移或他本人竞争优势不在时,男性很容易产生焦虑症状,对自己的未来职业发展产生焦虑。

  对于女性职业焦虑,心理医师认为,现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标,所以周围环境对其的不认同,更容易造成女性的焦虑症。

  如果任由焦虑症自行发展,将会带来极大危害,如何才能化解?

寻找成就感

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  成就感是化解焦虑的良方。如果把每一份工作,每一项兴趣都做的尽善尽美。从每一份工作和每一种兴趣中去发掘成就感,那么这个过程将变得妙趣横生,还需要谈什么坚持,过程本身就能给她带来无穷的乐趣。

只和自己比

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  在这个世界上,每个人其实只有一个真正的对手,那就是自己。在很多事情上,只有打败了自己,才算是取得了胜利。好比跑八百米的运动员,虽然参加的人很多,每一位运动员的对手很多,但是他们真正的对手其实是自己。结果并    不重要,重要的是他们敢于挑战自己。

切忌胡思乱想

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  有的时候你会越想越焦虑,直到食不甘味。何苦呢?只要努力把自己的事情做好,就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一个人。

合理安排时间

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  工作的有序性,体现在对时间的支配上,首先要有明确的目的性。只有明确自己的工作是什么,才能认识自己工作的全貌,从全局着眼观察整个工作,防止每天陷入杂乱的事务中,你会发现你的步伐有序多了。

学会倾诉

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  人都是害怕孤独的,谁也不想郁郁寡欢,还有很多名人也会因为孤独、不被理解而感到痛苦,产生抑郁。在生活中我们无可避免地与一些负面情绪不期而遇,如果找不到合适的途径被倾听、被理解,我们就容易陷在情绪的旋涡里,周而复始,无法自拔。

学会化解 转移心态

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  之前,上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络,靠了这套“手册”,她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”,经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中,小花却通过切身细心的观察,总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法,身心受益,精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态,小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲,学习和创造一些小快乐。


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