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日常生活中,有哪些抗焦虑症的食物?

2019-03-01 11:24:52 来源 : 主妇网 作者 : 会发芽的土豆 / 编辑 : 美猴王

焦虑症是多见的,多数的朋友对于焦虑症有一些认识,因为在出现了焦虑症症状的时候,会让我们的内心发生改变,并且饱受折磨,日常生活当中有很多的食物是可以抗焦虑症的,下面就为大家介绍一下抗焦虑症的食物有哪些。

焦虑症是多见的,多数的朋友对于焦虑症有一些认识,因为在出现了焦虑症症状的时候,会让我们的内心发生改变,并且饱受折磨,日常生活当中有很多的食物是可以抗焦虑症的,下面就为大家介绍一下抗焦虑症的食物有哪些。

抗焦虑食物主要有以下几种:

抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包

当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

多喝水

你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。

这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。


西红柿、红辣椒、西瓜等红色蔬果

西红柿、红辣椒、西瓜等红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。

除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋。所以,红色食物也是抗焦虑食物。

抗焦虑食物主要有鱼和坚果

确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。

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