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焦虑症治疗 看女白领如何自我治疗焦虑症

2015-11-10 14:30:33 来源 : 主妇网 编辑 : 王思云

现代社会的女性在家要做个贤妻良母,而工作中又要做一个职场女强人,也因此,让不少女白领都患有不同程度的焦虑症,那么下面我们一起来了解下焦虑症的自我治疗吧。


首先要保证睡眠

睡眠不足不仅影响女性身体健康,同时会造成情绪紧张的焦虑,而焦虑的情绪通常也会影响睡眠,出现恶性循环,当你睡觉时,试着放松身体,慢慢呼吸,制定一个睡眠计划,看看情绪是否好转。

不管情绪好坏都请笑一笑

人在开心的时候会自觉的面带微笑,但当你情绪低落时,不妨试试哈哈一笑,研究表明,笑声可缓解焦虑的情绪,或者看些搞笑段子让你平复心情吧。

整理好自己的办公桌

工作的环境混乱,人的情绪便也会难以得到放松,花几分钟来整理好自己的办公桌吧,干净舒适的办公环境可助你更理思考。

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