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职场强迫症的自测 你是职场强迫症患者吗

2016-12-29 16:24:10 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

职场强迫症,具体指职场中的一些白领经常强迫自己做一些没有必要的事情,那么,职场强迫症具体的症状有什么?怎么治愈职场强迫症?现在我们就一起来了解下吧。

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职场强迫症的症状 自测你是职场强迫症患者吗

1.每天出门前一定要带手机,如果遗忘在家会觉得坐立不安;

2.每天上班的第一次事,就是通过各种方法来了解公司内部,或是外部发生的各种新闻,生怕有什么大事被错过了;

3.明明做好的报表已经检查过了,还是会忍不住反复检查、核对好几遍;

4.下班离开公司前,会反反复复地检查物品是否带齐;

5.感觉脸长期面对电脑会脏得要命,所以,会频繁的洗脸;

6.认为办公室里的物品上都是细菌,因此,反反复复地洗手;

7.对待工作的每一个环节都非常的敏感,往往不能遗漏任何一个细节,即便知道不重要,也要核实再核实,导致工作效率一般。

职场强迫症的症状表现呈现多样化,白领朋友平时一定要注意及时调整自己的状态,避免影响自己的身心健康。

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职场强迫症的自我治疗方法

1.做一个表格自我统计

患有职场强迫症的白领们,可以试着做一个表格,帮助自己查看一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,重要的是,给自己设定一个目标,要求自己慢慢的减少强迫的次数,至完全没有。

2.明确自己的意向

明明知道自己的行为非常的荒谬的,一些现象是完完全全不会发生,不可能存在的,就不要一直纠结在这里,明确地告诉自己,下定决心不给予理会,着手另一件事情,慢慢转移注意力。

3.多肯定自己

不要对每件事都怀疑自己的能力,学会去相信自己的能力,多给自己一些肯定,这对职场强迫症改善有着至关的作用,不要总是反复检查一件事,适度检查是可以的。

4.转移注意力 

转移注意力不是一件轻易能达到的事,但是效果却非常的好。将强迫思考瓦解,然后做该做的事,要花极大的力气与承受莫大的痛苦,而我们可以慢慢地改善自己。

当出现强迫思想时,不要马上做出反应,强迫自己去执行,应坚持自己选择的活动,即便冲动很难改变,但也能稍微控制自己的强迫行为,就这样慢慢的控制自己,循序渐进的改善自己的强迫症。

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