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职场强迫症的典型症状 4招帮白领克服它

2017-01-22 17:24:16 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

由于高强度的工作环境,以及高度紧张的生活节奏,很多职场白领在不知不觉中患上了职场强迫症,那么,职场强迫症的症状表现具体有哪些?职场强迫症怎么克服?一起来了解下吧。

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职场强迫症的症状

1.总是觉得工作不够稳妥

明明已经反复核实了自己的手头上的工作,还是觉得会出错,心生担忧,于是再次开始的繁琐的检查工作,并且又要逐个检查一遍,或者,一个微不足道的次问题,总是要不断的完善,以致于

工作效率不高。

2.反复做无意义的事

出差的时候,总是觉得自己的机票没有带,一而再的检查自己的包;在家休息的时候,总觉得领导会打电话给自己,并不断的查看;车停好了,到了办公室,总是觉得车们没有关好等等,反复做无意义的事。

3.无法控制自己熬夜

好不容易顺利的度过了一天,工作让自己很是疲备,但回到家里后困倦感就变成了亢奋,便开始上网看电影,玩游戏等等,到了该睡觉的点也丝毫没有睡意,总是想着看完这一点,或是打玩这一局,再去睡觉,结果屡屡食言,越晚越兴奋。这是职场强迫症的通病,为了缓解压力,给自己找的“晚睡晚起”的理由。

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职场强迫症怎么克服

1.顺其自然

这种方法的作用主要在于减轻并放松自己的压力,一切事情顺其自然,工作任务做完了就不想现去考虑它,若已经出门,有东西忘了带就别带它好了,经过一段时间的努力,可以慢慢的克服自己的焦虑情绪,症状也能慢慢消失。

2.接受不完美

不可能有什么事或人是完全无缺的,只要不是触及到原则的细节问题,可以让自己变得随意一些,有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,要知道有些问题并不会影响你的工作整体,完全可以不必在乎。

3.培养幽默感

白领患有强迫症的患者们,可以试着培养自己的幽默感,将一次失败的经历,当成一次意外的收获,强迫症会给病人带来很多的心理负担,学会接受,使自己多放松,有缺陷才能促进自己不断的进步。

4.发泄自己的情绪

很多患上职场强迫症的白领们,都是由于压力太大而引起的,因此,治疗职场强迫症要学会情绪的定期宣泄,不管是紧张情绪还是焦虑情绪最好都要定期宣泄一次,你可以通过运动、大叫、唱歌、跳舞等等进行发泄,将自己的不快释放出来。

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