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白领强迫症 三大典型症状来查查看

2016-06-02 17:19:16 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

现代白领是一大健康高危人群,他们常常因工作上的压力,与家庭中的烦恼而患有强迫症,现在我们就一起来了解下白领强迫症典型症状,与自我治疗法吧。


白领强迫症典型症状

1.多次重复无意义行为

手机24小时不离身,下意识看手机的次数非常频繁,可表现为:几秒钟刷新一次网页,反复检查自己的社交工具没有信息、反复洗手、同样的话要重复好几次等等。

2.无法控制自己的熬夜

上班时觉得累,一到下班回家后,困倦变成了亢奋,夜生活丰富,看小说、看电影、玩游戏、玩手机等等,如连续剧总是想着看完这集就睡觉,但总是会有很多个最后一集,结果越来越兴奋。这是晚睡强迫症的特点,而为这了缓解工作压力,而打发时间,是他们常熬夜的借口。

3.总是怀疑自己有问题

出门总爱怀疑门没锁好,煤气没关,即使走到小区门口,也要强迫自己回家检查一遍,即使自己非常明确的知道自己已经关掉了,也会再次确认,神经兮兮地反复查看。

强迫症的自我治疗

1.建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点

可以多参加一些集体性活动,广大自己的交友圈,业余时间培养一些有意义的爱好,塑造一个新的兴奋点,让它去抑制你病态的兴奋点。

2.采取顺应自然的态度

不要带着不安去做每一件事,尽量接受与理解这些与你相反的想法与行为,慢慢的减少过度的反应,一点一点来,坚持练习,肯定会有收获。

3.不要把自己的原因总是归结到重要他人身上

多数强迫症患者独立性比较差,都希望他人或是大环境来改变自己。患者应有意识的培养自己的独立性、决心、耐心、行动力,勇于承担自己处事后的后果。

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