主妇网首页 > 健康 > 心理健康 > 强迫症 > 生活中惹上强迫症的表现 赶走强迫症5个自我治疗法

生活中惹上强迫症的表现 赶走强迫症5个自我治疗法

2016-04-28 16:40:06 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

随着强迫症发生率的不断升高,很多人对这种心理疾病并不会非常陌生,那么,强迫症会有哪些症状呢?现在我们就一起具体来了解下吧。


强迫症表现

1.强迫性联想

不断的强迫自己联想一些不幸事件的发生与被发生,尽管知道不可能,但却不能控制,甚至会紧张和恐惧起来。

2.强迫性疑虑

会自己的行为产生怀疑,反复核实,生活中常见的有:出门后明明关好了门窗却还要反复检查,不然容易感到焦虑。

3.强迫性回忆

反反复复回忆一些无关紧要的事,明知没有任何的意义,但不能克制。

4.强迫性对立思维

两种完全不同的概念在大脑中相继出现,形成对立,会有思想斗争,十分苦恼和紧张。

5.强迫性穷思竭虑

对自然现象或是生活中一些常见小事,反复做无意义的思考。

强迫症自我治疗方法

1.强调正面的观点,减轻负面看法

自知自己是不对的,就要强调正面的观点,不断的进行自我暗示。

2.不做完美主义者

世界上一定不会有人或事是十全十美的,人生的美就在于它的缺憾与遗憾,对生活、工作或是学习都不要过于苛刻自己,极端完美只能适得其反。

3.多做引起自己喜欢的事

很多时候强迫症患者,明明知道一些事并不会发生,但仍会不停的想象这种情况,这种时候,可以找一些自己喜欢的事来做,分散注意力,烦躁不安的心理自然就会消失。

4.加班不要太多

工作的压力太多,如果不及时释放或是心理承受能力差一些,必然会引起不良后果,因上此,要学会放松,不让要压力成为你生病的导火索。

5.多运动,多与朋友聊会儿天

多与大自然接触,心胸也会慢慢开阔起来,感到生活的美好;多与朋友聊天,我参加社会活动,可以避免一个人时的胡思乱想,让你更快乐。

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页

热门推荐

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com