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手机强迫症的表现 6个标准判断你是否中招

2016-09-06 16:49:23 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

没事的时候,拿出手机检查的样子,已经是司空见惯了,而心理学家认为,这是强迫症的一种典型表现,可称之为手机强迫症,现在我们就一起来看看手机强迫症的表现吧。


手机强迫症的表现,6个标准判断你是否中招

1.出门前看看手机带了没;出家后,时不时的检查一下手机在没在,看看各大社交工具上的信息;吃饭时,也没手机不离身的玩耍着,离开饭桌低头看看,手机落下没有;

2.工作,学习,甚至与朋友聊天、玩耍的间隙,无论你的手机有没有信息,响不响都会没事看一眼,生怕有人找你而遗漏掉;

3.一段时间,没人打电话你,就是检查看看是不明手机没信号,或是调成静音,一定会拿出手机来证实一下;

4.手机一没在身边,就会觉得没有安全感,心烦意乱,无法认真继续做手头上的事情;

5.甚至会将风声、雨声等等声音,当成是自己的手机铃声;

6.大半天,没人找你,就会觉得非常失落。

手机强迫症怎么办 三招自我搞定

1.强迫法治疗强迫症

强迫患者面对和接受那些他们最害怕、最担心的事物,以强迫治强迫的方法,让患者一点一点的接受并且适应,比如减少看手机的次数,用意志力强迫自己不要没事看手机,经过一段时间后,强迫症状就能慢慢消失。

2.更换手机铃声

手机强迫症患者最好不要长时间使用一种手机铃声,时间长了脑海中就时不时的播放自己的手机铃声,感觉好象来电一样,从而促使自己看手机,同时,相对舒缓和轻松的乐曲对患者来说会更适合。

3.睡觉之前关机

工作、休息的时间要分清楚,不要无时无刻的玩手机,工作的时候,手机放一边好好上班,睡觉时,将手机关机或条静音,保证睡眠环境的安静,不要到了半夜12点,还一直抱着手机不肯睡觉。

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