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强迫症怎么治 自己治疗才能最彻底的恢复

2016-08-18 16:23:14 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

强迫症的特点为有意识的强迫和反强迫并存,总是被一些没有意义,甚至会违背自己意愿,反复侵入自己的生活,带来许多的焦虑,甚至痛苦,现在我们就来了解下强迫症自我治疗方法。


强迫症状具有以下特点:

1.通常是患者自己的思维或冲动,并不是受到外界的影响或强加;

2.自己的想法或是冲动,总会令人不快地反复出现;

3.实施这种行为的本身会让患者自己感到不愉快,但如果不去做又会感到极大的焦虑感;

4.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制,即使不抵制其他症状。

强迫症自我治疗方法 自己如何治疗强迫症

1.学会顺其自然

强迫症患者常会将一个芝麻大事情,幻想出一场天大的事来,甚至是大灾难,因此,患者应该在思考问题时,不要去钻牛角尖,适应环境而不是改变环境,学会享受过程,不过分看重结果。努力过后,改变不了会学会顺其自然,体验过程带来的快乐。

2.安抚自己的情绪

患者因一些意外对自己的心理产生刺激,导致在某一段时间内影响自己的一切活动,严重者甚至会造成内心的创伤,需要好长一段治愈的时间,而在这段治疗的时间里,让自己感受独处带来的宁静,接受自己发生事实,与受伤的自己,慢慢的走出困境。

3.意念训练,增强自己的信心

努力用自己的意念对抗强迫现象,让紧张恐惧的心情得以放松,并且要告诉自己这种行为没有任何意义,分散自己的注意力,同时,要认识和克服自己的性格弱点,做事情当机立断,慢慢的训练自己,勇敢面。

4.说出自己的紧张情绪

找一个自己最能相信的人,诉说出自己过去曾在某个情景或某个时候,受到过的伤害,将不幸的遭遇,以及自己内心的紧张、焦虑、恐惧等等全部倾诉出来,是缓解一切心理问题的通用方法,这种方法往往能放松自我。

5.不要对自己太过于苛刻

为自己活着,别压抑自己,不要太关注别人的评价,考虑自己的感受,不要老是有“我做得好吗”、“我这样做行不行”、“别人会怎么看我”等等想法,死要面子活受罪最终受苦的是自己。

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