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产后多久子宫恢复正常 7个方法加速新妈妈恢复子宫

2016-06-28 09:12:23 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

分娩过后妈妈们的身体多少也受到了一定的伤害,尤其是子宫需要长时间的恢复,那么,产后多久子宫才会恢复正常呢?产后如何让子宫恢复得更快?小编具体来为您介绍下吧。


产后子宫多久时间才能恢复正常

子宫体的恢复

胎盘娩出后,子宫就收缩变小,此时,可以感受到腹部有一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处与脐水平同高。在这之后,子宫高度每天会下降1-2cm,大约在分娩6周后,子宫体会恢复至原来大小。

子宫颈的恢复

分娩过后,子宫颈充血与水肿,进而会变得较为松软。在7天后左右,子宫颈会初步恢复,子宫颈内口关闭;产后4周左右,子宫颈基本恢复到正常的大小,但与之前不同的是,子宫颈外口已由原来的圆形改变成横列。

子宫内膜的恢复

大约在分娩的10天后,除了胎盘的附着面,其他部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖;在产后2周左右,胎盘附着部分的子宫壁面积,由产后手掌般大小恢复至3-4cm,至产后6-8周左右,才可以完全恢复。

总结:也就是说,妈妈们在产后需要6-8周时间整个子宫,包括子宫体、子宫颈、子宫内膜,才能恢复至孕前的状态,当然,这可需要根据妈妈们的月子护理,与身体素质而缩短或延长恢复期。而在产后的42天,恶露仍然没有排干净,就说明子宫属异常现象。

产后如何加速子宫恢复

1.有尿千万不能憋

产后的妈妈们,应该要注意不要让膀胱处于膨胀状态,有尿要及时排掉,否则尿潴留会撑大膀胱,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。

2.哺乳并保养乳房

可能妈妈们不知道,产后哺乳也可能刺激到子宫,这是因为宝宝在吮吸时,对乳头的也会让子宫产生收缩素,进而有利于子宫的恢复。

另外,新妈妈们可以常用毛巾热敷乳房,同时,适当加上按摩,通过物理方式来促进子宫收缩,加速子宫恢复。

3.纠正休息时的姿势

新妈妈在从床休息时,尽量采取左卧的姿势,应该要避免长时间的仰卧,减少子宫后倾的发生率,如果已经是子宫后倾患者,可以适当的做膝胸卧位来纠正。

4.避免腰腹部过于用力

新妈妈们要禁止搬重物、下蹲等等动作,避免腰腹部过于用力而引发子宫下垂,同时,要防止便秘,加强对腹部的保暖。

5.产后子宫恢复操

提肛运动:自然分娩的妈妈们,当天就可以适量的做些提肛运动。正常呼吸,将肛门收紧,憋住肛门保持20秒,然后慢慢放松,可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短,与每天做的数次。

腹式深呼吸:产后的1周时,可以做腹式深呼吸,同时,躺在硬床上进行抬腿、提臀,膝胸卧式运动,这些都可以帮助子宫收缩和恢复。

腹肌运动:平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部,收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。

贴士:只要新妈妈们的身体允许,可以尽早开始锻炼,这样更益于子宫健康。

6.新妈妈要爱干净

产后妈妈们一定特别注意阴部的卫生,每天用温水擦拭外阴,勤换内裤,并在阳光下暴晒。

7.产后恢复子宫的食物

新妈妈应该要增加化瘀血、补血食物的摄入,适量吃些滋补的食物,但不宜滋补过量,忌坚硬粗糙、过咸、生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,饮食不过量,适量进补,均衡营养即可有利子宫与身体的恢复。

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