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秋季养生适合的花茶饮 get健康小常识美美过秋

2018-08-31 17:17:52 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

进入秋季,天气渐渐转凉,对于体质偏弱的人群因为抵抗力较弱,换季会出现不适应的感觉,但主要注重养生就能避免发病。那么,秋季养生要注意什么呢?秋季养生喝什么花茶最适合呢?值得大家了解!

秋季养生饮食疗法

进入秋季,昼夜温差大,而秋季对于体质敏感免疫力低下的人群而言,稍不注意的情况下很容易引起问题肌肤以及身体不适感的诱发。那么,秋季养生小常识你了解多少呢?值得大家get起来备用哟。

秋季养生饮食方面

适当去火养生

秋天气温渐渐转凉,刚换季,体内热能可能还未下降,处于外凉内热的情况下体内热量不宜散发出来,因为内火旺盛很容易引起痘痘的滋生、咽喉痛以及牙龈发炎、干咳等症状,因此,建议适量食用清热解毒的食物有助于去火。例如绿豆汤、金银露等。

少吃燥热食物

尤其是体热的人秋季应该少吃刺激性的食物,例如胡椒、八角以及大蒜、生姜等,这些都会导致湿热的症状引发。建议多吃新鲜的蔬果,例如萝卜、莲藕等。

少吃生冷食物

受外界的影响,人体生理方面也会发生很大的改变。因此,任何时候过于生冷的食物都不建议多吃,很容易影响消化不良,引发消化道疾病的诱发。温性食物有助于身体健康。

滋阴养肺为主

秋季容易燥热干燥这也是伤肺的主要因素,建议多喝粥,有助于益胃生津。例如银耳粥、黑芝麻粥以及百合莲子粥等,对健脾养胃很不错。

多吃海藻类食物

海藻类食物富含有蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分,同时所含的可溶性纤维藻糖酸能减少放射线带来的伤害。例如海带、海苔、海藻等。

润肺养血食物不可少

秋季气候干燥,食疗养生很重要的了,建议多吃润燥的食物。例如甘蔗、豆浆以及银耳煲汤等。

秋季养生生活方面

秋季养生生活方面

良好的作息时间

养成早睡早起是身体健康的主要条件,秋季早起可适当的进行有氧运动,舒展活动可减少血栓形成的几率。

及时增减衣物

秋季昼夜温差较大,外出可随身携带外套,适当的增加衣物避免着凉,但也不能穿太多,适当就好。

坚持运动

所谓的“春困秋乏”,因此,秋季也是锻炼身体最好的时期。坚持运动能促进身体血液循环和新陈代谢正常运行,对养生健体、美容养颜、抵抗衰老都很有帮助。

精神调养

对于阴虚、肝火旺盛的人容易发脾气,秋季这种现象会更为明显。因此,保持清静之心很重要,日常平和心态对待事物,有助于身心健康。

秋季养生适合的花茶

秋季喝什么花茶好

玫瑰花茶

女性喝玫瑰花茶对护肤养颜有着很好的疗效,同时也能帮助改善月经失调的症状。秋季干燥气温降低,平日养成喝玫瑰花茶的习惯有助于滋润去燥、帮助养血美容。

菊花茶

秋季常饮菊花茶能帮助润肺清热。可在菊花茶中搭配枸杞有助于保护视力,很适合每天长时间面对电脑办公的人群。但要注意的是菊花茶不可过量饮用,也不建议每天连续饮用为宜。

桂花茶

桂花茶很适合秋季喝,用桂花泡茶能帮助活血润喉、滋润肌肤以及温补阳气等,可以说是秋季燥热的克星。将其和玫瑰花同泡茶饮用能红润气血、调理经期,改善痘痘肌肤。

百合花茶

百合花用来泡茶喝能起到良好的营养滋补效果。百合富含蛋白质、钙铁、磷以及脂肪等营养元素,对于秋季气候干燥引起的季节性疾病有一定的防治作用。

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