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用饮食来修复情绪的新方法

2010-09-02 13:32:58 来源 : PCLADY论坛 编辑 :

不少人都说,如果心情低落时应该吃甜食,可以令人心里舒服一点。人们喜欢用食物修复情绪,那到底有没有根据呢,作用又有多少?以下我们就介绍人们遇到几种情绪时应吃和不应吃的食物,一起学习正确的食物修复情绪法! 不少朋友在心情不佳时,都喜欢用“饮食

不少人都说,如果心情低落时应该吃甜食,可以令人心里舒服一点。人们喜欢用食物修复情绪,那到底有没有根据呢,作用又有多少?以下我们就介绍人们遇到几种情绪时应吃和不应吃的食物,一起学习正确的食物修复情绪法!

不少朋友在心情不佳时,都喜欢用“饮食修复”,这确实是不错的办法,但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。

压力过大时

应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝:碳酸饮料。研究发现,每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

感觉悲伤时

应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

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