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情感依赖症的症状自测 4招克服依赖

2017-04-05 17:02:16 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

情感依赖症是指过于喜欢,或是将过多的个人情感寄托于某人或某物上,当失去了,就会难以适应而引发焦虑等,那么,情感依赖症症状表现有什么?情感依赖症怎样克服?来看看吧。

情感依赖症症状表现

情感依赖症症状表现

自测一下你是否有情感依赖症倾向

1.和对方在一起时,会不断主动的说自己的事情,感觉像汇报工作一样;

2.和对方在一起以后,心里不太想要和除TA以外的人出去玩,闲暇之余只想和TA在一起;

3.会因为害怕错过对方的消息,而一直手机离不开手,即使睡着后,中途醒来也会立马看向手机;

4.不管是生活中的大事或是小事,只要在遇到选择时,总是先想到对方的建议与保证;

5.很容易因为对方对自己的评价,而开心很久,又或是受到伤害;

6.每当一个人时,都会有一种“遭人抛弃”感觉,甚至会被这种感觉而折磨,想要尽全力逃避孤独;

7.会为了维持你们的关系,而过度容忍对方,做很多违背自己意愿的事情;

8.坚信不疑地认为,自己对TA有爱是其他物或人不能取代的;

9.虽然有一件事情明明计划了很久,但却迟迟没有实施,其实是自己心里不太愿意想要独立进行这个计划;

10.强烈的希望对方,可以时时刻刻的想着自己;

11.当对方的态度冷淡,或是失去之后,会觉得非常焦虑、忧郁,甚至会无助得近于崩溃。

自测结果

以上的这些症状中,如果已经具备的3条以上,5条以下,说明已经有情感依赖倾向;如果已经具备了5项以上,说明已经患有情感依赖症。

情感依赖症怎样克服

情感依赖症怎样克服

扩大自己的生活圈

想要摆脱的自己的依赖倾向,扩大自己的交友圈是非常有效的方法,认识一些新的朋友,学习一些有意义的新技能,或是培养一些新的爱好等等,有利于转移自己的注意力,避免集中精力在一种事物上,以便于解决烦恼。

学会独自承受

不管有什么样的问题,如果一有事情就不知所措的找别人帮忙,时间久了自己已有的技能也会慢慢退化,产生依赖感,因此,有问题首先应该想到的不是寻求帮助,而是自己解决,即使处理的结果不够美满,但可以从中吸取教训再加以改进,只有这样才可以不断提升自己,独立会让人自信。

不要过度自责

患有情感依赖症的人,有些时候会对自己过于苛求,而这种过分的自我控制有时反而会取得适得其反的效果,让事情变得更加糟糕,不要一味的责怪自己,更不要总是强迫自己,有些时候表扬一下自己,结果可能会很不一样。

向咨询师寻求帮助

严重的情感依赖症患者,除了平时的自我训练之外,还可以寻求咨询师的帮助,他们可以从与患者的谈话中发一些新的情况,并针对性的做出引导,往往可一针见血。

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