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产后血虚怎么调理 食补按照原则走效果才好

2017-01-05 13:52:05 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

刚结束完生产的女性们身体是很虚弱的,一不注意容易出现血虚症状,如睡不好觉、心悸、头晕眼花,四肢冰凉等,那么,产后血虚怎么调理?产后血虚吃什么好?一起来了解下吧。

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产后血虚怎么调理 饮食改善血虚的关键

1.当归红枣汤

15-20克当归,加上适量的红枣与桂圆,用水煎汁后服用。

作用:当归,补血和血的效果很强,再加上红枣与桂圆的一起熬汤,对产后血虚的改善效果更好。

2.猪肝菠菜汤

猪肝250克、菠菜150克、姜3片、清鸡汤1碗。猪肝切薄皮,用沸水焯一片,捞出,菠菜也用水过一边,去草酸。鸡汤烧开后放入猪肝、菠菜、生姜,再次烧开后调味即可。

作用:菠菜中含有丰富的叶酸,铁等等营养物质,猪肝含铁量极为丰富,是补血佳品,此汤补铁补血,而且容易吸收。

3.红枣桂圆瘦肉汤

适量的红枣、桂圆、瘦肉。瘦肉切片,或是剁成肉泥,用生粉抓均,食材用入砂锅,加适量的清水,一同煮至肉熟透,加盐调味。

作用:红枣,养血安神,健脾养胃,改善产后贫血,血虚失眠等症;桂圆,补气,养血,安神;猪肉,补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤,是产后血虚、面黄者滋补营养品。

4.红枣黄鳝汤

红枣6-8个,黄鳝400克、猪瘦肉50克、生姜3片。黄鳝用盐或热水擦去黏液,宰洗净,猪瘦肉洗净,切块,与生姜下瓦煲,加适量清水,大火滚沸后改文火煲约1小时,加盐即成。

作用:黄鳝,补虚损、祛风湿、强筋骨,对产后血虚头晕、眼花等症状,食疗甚好。

5.大枣猪脚花生汤

猪脚1只,花生250克,黄耆100克,米酒2瓶,红枣150克,当归20克。猪脚切块,用滚水川烫,捞出后再浸泡于冷水中,猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒,和适量清水,没过所有食材,炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮5分钟。

作用:营养丰富,气血双补,很适合产后催乳和补充蛋白质,是产后妇女滋补圣品。

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产后血虚怎么调理 食补也要注意原则

1.以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠功能还没有完全恢复,产后的第一周最好吃些容易消化,好吸收的食物,可以流食或半流食开始,如稀粥、蛋羹、汤面及各种汤等。

2.滋补也不可盲目

产后的妈妈需要要注意,食补不可盲目进行,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、口臭等等不良症状,具体的要根据妈妈们的体质,现阶段的身体状况,季节因素,环境的变化等来定。

3.荤素搭配,营养全面

不同的食物,营养成分不同,而人体需要全面的营养,除了要吃鸡、鱼、蛋等等食物外,还要增加纤维素,维生素等的摄取,以便营养的更好吸收,荤素搭配,才健康。

4.少吃多餐,饮食易消化

产后的妈妈胃肠功能虚弱,不妨以少吃多餐为原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,同时,要注意月子里的饮食应清淡适宜,食盐少放为宜,切忌大鱼大肉,同时,又要保证足够的身体需要。

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