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癌症太可怕!养成这10个好习惯再也不担心癌症风险

2018-11-29 15:40:01 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

现在因病去世的人太多了,所以人体健康是最重要的事情,需要养成良好的作息习惯,那么怎样防治癌症呢?

吃什么预防癌症

养成10个好习惯,癌症离你越来越远

多站少坐

长时间坐着上班,比经常站立工作的人群,患结肠癌和子宫内膜癌高24%,而经常躺在沙发上看电视的人,得结肠癌的风险也比少看电视的高54%,所以每坐一小时,最好站起来走几分钟,这样有利于身体健康。

少喝碳酸饮料

多糖的饮料常喝会导致肥胖和糖尿病,还会增加子宫内膜癌的风险。有研究表明,常喝碳酸饮料或是多糖饮料的女性朋友,子宫内膜癌的风险会增加87%,这都与含糖饮料有关,还会增加体重,让女性朋友变胖。

多吃大蒜

大蒜中含有丙烯基硫化合物,能够刺激免疫系统抵御癌症的发生,还能帮助人体排出毒素,让癌细胞自然死亡,增强人体免疫能力。

多吃西兰花

西兰花是预防癌症的食物,生活中可以多吃,但是西兰花蒸的话营养更好,而水煮西兰花会让其营养成分渗入到水中,让西兰花的营养价值流失,所以蒸着吃是最好的。

适量的喝酒

经常喝酒会伤身,但是适量的喝酒能防止幽门螺旋杆菌的侵入,因为幽门螺旋杆菌是会引起胃溃疡导致胃癌的凶手,每周喝3-6杯葡萄酒或是2杯啤酒,能将感染率降低到最低。

常喝绿茶

喝绿茶能降低癌症的风险,而常喝绿茶能降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌或是肺癌等患病风险,因为绿茶含有大量的抗氧化剂,这就是一种最强大的抗癌化合物。

每天晒15分钟太阳

维生素D能促进适当的细胞成熟和繁殖,在这个过程中会抑制肿瘤的生长,而维生素D含量低的人,患乳癌风险、前列腺癌和卵巢癌比正常人要高,人体内90%的维生素D是通过晒太阳获得,从食物和营养中补充,但只要每天花十几分钟太阳就能补充维生素D了。

多吃红葡萄

红葡萄含有白藜芦醇,是一种抗氧化剂,能缓解淋巴结、胃、乳腺、肝等部位肿瘤生长。有研究发现,藜芦醇能抑制皮肤病,防止皮肤癌变。虽然其他的葡萄也含有藜芦醇,但是红色和紫色葡萄含量是最高的,平时生活中可以多吃。

每天走半个小时路

经常运动的人,比运动少的女性患乳腺癌的风险降低30%,适当的锻炼能降低血液中的雌激素水平,降低了乳腺癌的风险。每天走半个小时的路,能改善胰岛素代谢,而每周徒步旅行4小时,胰腺癌的风险也有降低50%。

调暗室内光线

晚上睡觉光线太亮,会增加卵巢癌和乳腺癌患病风险,这是因为光线照射会影响褪黑素的产生,增加雌激素的释放,从而诱发癌症。而没有褪黑素睡眠的女性,乳腺癌的风险会增加。

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