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经常久坐对身体危害很大 如何预防久坐带来的危害

2018-11-22 11:10:19 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

现在很多上班族因为工作的原因,每天长时间坐在电脑前,但经常久坐会给身体带来很大的负担。建议大家不要每天长时间久坐不动。那么,经常久坐不动有什么危害呢?上班族如何降低久坐的危害。

经常久坐的危害有哪些

相信大家都知道,经常久坐对身体有一定的影响,现在很多上班族都是长时间面对电脑办公,长此以往对身体健康的影响很大。所以,建议在工作之余多活动一下,这样能减轻久坐不动带来的危害。那么,经常久坐对身体有什么危害呢?一起了解一下吧!

经常久坐的危害

每天长时间久坐不动,长期起来对身体健康会带来一定的危害,也容易应该各种疾病等不适感。那么,经常久坐有什么危害呢?

1、久坐易得前列腺炎

长时间久坐,人的上半身重量都压在下半身,尤其是位于阴部的前列腺深受“重压”,长期下来很容易导致前列腺血液循环不畅,代谢缓慢,从而导致前列腺腺管堵塞,严重情况下会导致慢性充血,从而引发前列腺炎。

2、久坐会使心脏机能衰退

人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,长期下来容易导致心脏机能衰退,从而容易引发心机萎缩、动脉硬化、以及心血管疾病以及高血压等。

3、久坐不动容易得颈椎病

久坐不动会影响动脉对头部的供血,破坏正常生理的弯曲,容易导致弓背或骨质增生的情况。

4、久坐易腰背疼痛

每天长时间久坐不起整个躯体重量会压在腰骶部,因为压力不均,导致脊椎肌肉循环不畅,腰部长时间处于紧张压力状况,也会容易出现腰疼背痛,以及痉挛等。

5、久坐易发胖

久坐不动,机体摄入的各种淀粉、脂类会在体内贮存起来,从而导致肥胖。

怎么防止久坐带来的危害

怎么防止久坐带来的危害

1、切勿久坐不起

每天从早上开始坐下,除了中午吃饭和去厕所的时间,基本不动,想必这是很多上班族的真实写照,不仅容易变胖还会给身体健康带来隐患。因此建议大家要注意,以免后悔莫及。

2、见缝插针多运动

抓住空闲的时间简单伸个懒腰、或者动动腿,简单的伸展运动也能让让胫骨活动一下。或者起身打水、上厕所的时候稍微大幅度运动一下也是可以的。

3、多按摩身体穴位

如果条件允许每周休息日可以去按按摩,经常久坐很容易导致身体穴位变得迟钝,这样本身机能也会下降。是的的按摩能帮助舒缓疲劳,促进血液循环。

4、健康的生活作息

每天早睡早起,规律的作息时间是健康身体的重要条件。

上班族如何护理颈椎

上班族如何护理颈椎

1、简单的按摩颈部

上班族可以趁着中午休息时间,给自己的颈部适量的进行按摩,这也能缓解颈部疲劳、酸痛感。很简单,十指交叉放在颈部后方,轻柔按摩即可。

2、选用中药热敷

可在医生的专业指导下,使用热敷进行治疗颈部疼痛感。丽日 小茴香和盐热炒后装入布袋中,放在颈背部热敷大约30分钟左右,每天一次效果很不错。

3、睡姿很重要

入睡前调整好自己的睡觉姿势,同时枕头高度也是很重要的, 应该选用适合的高度让自身更舒服。

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