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三伏天容易失眠 这样做可以睡个好觉

2018-08-09 16:38:42 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

相信很多人在三伏天中总是不能够睡个好觉,经常出现失眠的烦恼,怎么才能够克服失眠的困扰呢?睡个好觉还得这样做才行!

三伏天容易失眠 这样做可以睡个好觉

三伏天失眠的原因

高温天气

在这种高温天气中,人的精气神都是比较低迷的,身体也会变得比较疲软,不管是工作还是生活都是比较没有激情的,而且在晚上睡觉的时候也是辗转反侧的那种!

心情烦躁

高温的天气人们的心情都是比较烦躁,烦躁的心情是很难让人们的心情变得平静,久久不能够平静自然是会影响到睡眠质量,失眠也是比较正常的。

喜欢熬夜

在这个暑假中总是会有很多的新剧是你想要追的,总是要逼着自己去熬夜追剧,一段时间后你会发现你已经习惯了熬夜,想睡觉都没有办法入眠,所以就会产生失眠!

三伏天容易失眠 这样做可以睡个好觉

三伏天睡个好觉的方法

睡前泡脚

在夏季中有多少人会泡脚呢?相信没有太多人吧,三伏天其实是可以多泡泡脚的,虽然说很热,但是泡脚的时候身体会大出汗,出汗就是在进行身体的排毒还有舒缓身体的疲劳,泡脚半小时以后就能够很好的提高睡眠质量!

睡前按摩

在睡觉之前可以多进行按摩,在睡觉之前多按摩下身体,能够很好的促进身体血液的循环流动,可以很好的让身体达到休息的状态,让睡眠大大的提高,告别失眠。

拍打上肢

通过拍打上肢的内测是能够很好的改善身体的失眠情况,上肢的内测是正中线,这是人体的心包经,多拍打能够很好的缓解紧张的情绪,这样对于失眠的朋友来说是很有帮助!

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