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西红柿号称“男性保护神”,可两种错误吃法,让营养全被浪费了?

2019-05-15 09:13:03 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

西红柿是比较常见的蔬菜,在我们中餐里可谓“百搭食物”,用西红柿不论炒肉、炒鸡蛋、炒豆腐仍是炒绿叶菜,都能够做的很甘旨。 西红柿热量低、养分丰厚,每100克西红柿仅含有15大卡的

西红柿是比较常见的蔬菜,在我们中餐里可谓“百搭食物”,用西红柿不论炒肉、炒鸡蛋、炒豆腐仍是炒绿叶菜,都能够做的很甘旨。

西红柿热量低、养分丰厚,每100克西红柿仅含有15大卡的热量,几乎不含有脂肪,很合适女人在夏日瘦身期间多吃一些。

西红柿不只合适女人多吃,对男性身体健康还有特别的协助,可谓男性身体的“保护神”。对男性健康影响最大的癌症,便是前列腺癌,尤其是50岁之后的男性集体,都要警觉这种癌症损害。

而西红柿中的西红柿红素,对前列腺健康就有必定协助效果,西红柿红素是一种抗氧化才能很强的养分素。常常吃一些含西红柿红素的食物,对铲除自由基、抗氧化损害,按捺肿瘤细胞增殖,让前列腺癌的发作危险下降三成。

并且西红柿还很合适男性痛风患者来吃,我们都知道痛风发病人群主要是男性,而西红柿是一种嘌呤含量很低的食物,西红柿尽管吃起来口感很酸,但它的嘌呤指数仅有4.3,尿酸高的人能够定心吃。

不论爆破养分讲堂的养分师,要提示我们:西红柿声称“男性保护神”,可两种过错吃法,让养分全被浪费了。

西红柿最常见的吃法便是西红柿炒鸡蛋,一般需求分三步来制造,先放油把鸡蛋炒熟取出备用,之后再从头放油炒西红柿块,最终参加炒熟的鸡蛋和西红柿一同翻炒均匀就能够吃了。

不知道我们是否发现,在三个过程里有两步都需求放入炒菜油,这就让本来低油脂低热量的西红柿,变成一种高油脂食物。不论是瘦身人群仍是有高血脂的人群,吃了这样的鸡蛋炒西红柿都不利于身体健康。

做鸡蛋炒西红柿另一个要注意的工作,便是不要额定放糖:

因为大多数西红柿吃起来滋味发酸,所以我们习气放一些白糖来添加甜味,其实西红柿尽管吃起来酸但也仍是含有果糖的。这时候再额定加糖,就成为一道高糖食物,不合适糖尿病人常常吃了。

说完鸡蛋炒西红柿的两个过错做法,我们再来说说,不同色彩的西红柿应该怎么选择?

西赤色的色彩和养分成分,是有必定联系的,赤色西红柿西红柿红素和胡萝卜素含量都比较丰厚。橙色西红柿西红柿红素含量低,但胡萝卜含量高,最终黄色西红柿不论胡萝卜素仍是西红柿红素,含量都不高。

各位朋友,你喜欢吃鸡蛋炒西红柿这道菜吗?你还知道做这道菜时要注意哪些工作吗?无妨在下方谈论区留言,共享你的生活经验。

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