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女性自检乳房详细图解 简单小方法“捍卫”乳房健康

2017-01-10 13:36:21 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

乳房是女性重要的器官,除了平时要好好保养外,每个月一次的乳房自检是不能少的,那么,乳房摸着正常是什么样的?女性自检乳房的方法有哪些?自检乳房图解一起来看看吧。

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女性自检乳房方法与图解

自检乳房1.洗澡前,先观察乳房外观是否有异常,再将双手抬起,观察是否有凹陷、乳头分泌物等。

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自检乳房2.涂好沐浴露,张开五指,用指腹捏捏乳房,检查是否有肿块,再将除拇指外的其余4指并拢,在乳房上滑动,用划圈的方法在乳房上移动,如果滑动被卡住,要考虑是否有肿块;或者也可以由乳房内侧滑动按摩到外侧,再由侧返回到内侧,留意移动是否有肿块阻碍。

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自检乳房3.洗完澡之后,平躺下来,并拢4指,在胸部上移动,检查是否有肿物;接着,将4指放下腋下检查。

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自检乳房4.最后,用手指稍微用力抓捏乳晕和乳头,观察是否有溢液。

如果在乳房的自我检查中发现下列现象,均需要及时就医:

1.乳房的大小,形状发生明显或不明显的改变;

2.乳头的形状改变,乳头内陷;

3.乳头有血液或其他液体的分泌溢出;

4.乳房皮肤有凹陷,如同橘皮一样,甚至有糜烂情况;

5.乳房内有肿块,或者任何较硬的异常组织;

6.一切乳房疼痛,或是不适感觉。

乳房自检的最佳时间

保证乳房健康,最好能在每个的月的黄金时间里做自我检查,可以选在月经来潮后的第9-11天进行,由于这个时间,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止的状态,会比平时更容易发现病变。

如果是已经绝经的女性,由于身体里的雌激素分泌明显减少,乳腺受内分泌激素的影响相对减弱,可选择在任意时间进行乳房自检。

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女性的乳房平时怎么保养

1.保证健康的饮食方式

合理的饮食方式是预防乳腺病变的一种有效方法,按时定量饮食,多吃蔬菜和水果并且注意补充粗粮和杂粮,加强身体的排毒功能。

切忌暴饮暴食,大量的摄入高脂肪,高盐分,高糖分的食物,清淡的饮食,全面的营养,才是保养乳房的王道。

2.泡泡热水澡

泡澡最大的好处就是可以促进全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,改善身体的血液循环,将身体里废物,垃圾等等一一排出。

3.吃些乳房偏爱的食物

黄豆,可以平衡女性体内的激素水平;鱼肉和乳品,可以保证人体需要的脂肪,保持乳房丰满;猪蹄、牛蹄筋等,其中的胶原蛋白,可以防止乳房下垂,保持弹性;菌类和菇类,可以增强抵抗力,帮助女性降低乳腺癌的发生率。但要注意,必须要适量摄入,多吃也不利健康。

4.运动可以减轻乳房负担

运动是一种非常好的养生方式,可以改善全身的血液循环,增加体质与抗病力,每周2-3次游泳,可以使胸肌均匀发达,并使乳房更健康;每天40分钟左右的瑜伽,可以通畅乳腺,加强排毒,预防乳腺疾病;每周1-2次房事,可以平衡激素分泌,保护乳腺组织。

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