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夏季养心吃什么好 3种养心汤效果不错

2018-05-23 16:51:24 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

夏季昼长夜短,气候干燥,养生一大关键就是要养心,而夏季饮食对养心有着重要的作用,那么,夏季养心的食物有哪些?夏季养心吃什么好?来看看夏季养心吃什么好,多喝些养心汤吧。

夏季养心吃什么好

夏季养心吃什么好

根据中医的说法,夏季在五行中属“火”,对应的脏腑为“心”,所以,到了夏天养心是养生的关键,需要养包括心脏在内的整个神经系统,以及精神心理因素。

此外,夏季出汗量大大增加,容易造成心气涣散,且高温天气容易令人情绪起伏,出现精神烦躁,紧张等等不良情绪,此时,养心可以有效保护心气,达到事半倍功之用,缓解夏季的多种不适的症状。

而夏季养心饮食是一大关键,那么,夏季养心的食物有哪些?夏季养心吃什么好?不妨多喝些养心汤吧,既能补充出汗而体内流失的水分,又可以起到很好的养心效果。

桂圆莲子羹

桂圆肉20克,莲子50克,枸杞子10克,冰糖少许。将莲子用水泡一个晚上,枸杞子和桂圆肉稍微冲洗一下,锅中加水大火煮沸,下莲子煮沸后再放桂圆和枸杞子,煮至莲子熟软,放冰糖微煮至溶化。

作用:桂圆开胃益脾、养血安神、补虚长智;莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;枸杞子补气强精、滋补肝肾;此汤养心、宁神、健脾、补肾,非常适合夏季心烦,失眠的人喝。

红豆百合汤

红豆150克,百合50克,花生50克,莲子和陈皮适量,冰糖少许;材料洗干净,将红豆、百合、莲子泡一晚, 陈皮洗净去瓤,切粒;锅里加水,交材料放到锅里,加水大火煮沸,继续用小火煲40分钟左右,最后放冰糖。

作用:红豆健脾利水,解毒消痈,消利湿热,养心补血;花生益脾开胃,润肺利水,还能补血;百合润肺止咳,清心安神,养阴益气;陈皮通气健胃,化痰理气,止咳,还且驱寒;此汤清心安神、养阴益气,调理肠胃、健脾润肺。

洋参瘦肉汤

西洋参25克,猪瘦肉500克;瘦肉洗干净,切碎,西洋参洗净,用温水泡软切片,放入煲内,加适量的水大火煮沸,再下瘦肉改慢火煲2小时,调味。

作用:西洋参归心、肺、肾经,补气养阴,清火生津;猪肉补肾养血,滋阴润燥;此汤补气健脾,强身开胃,可改善神疲乏力,食欲不振等症状。

夏季养心吃什么好

夏季养心的方法

坚持午休

夏季昼长夜短,适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感,每天午休差不多半小时左右,就可以缓解疲惫,并保持下午精神充沛,是种非常好的养生方法。

温和运动

合理的运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,是养生佳法,但是要注意夏季运动要注意运动量不能太大,不宜过于剧烈令身体过分出汗,否则会损伤心阴,反而伤身。

心情平和

夏季人体最为旺盛,再加上高温的天气,人的心情容易烦躁,所以,夏季应特别注意保持情绪平稳,心里不快时可以通过运动,看书,逛街等方法来发泄,尽量令情绪愉快。

养心食物

紫甘蓝、黑豆、黑米、紫米、桑葚、红苋菜、葡萄等富含花青素,能增加血管韧性、降血脂、预防心脑血管疾病,延缓血管衰老,另外,莲子,红豆,苹果,猪心等等也都是不错的养心食物,夏季可以适量吃些生冷之物,如各种瓜果,绿豆,冰冻食品等等,以缓解暑热,注意多喝水,补充出汗而流失的水分。

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