其实人体从20岁开端，血液中就会有废物沉积在血管中，跟着年岁的增大，饮食等不良习惯的生成，血液中的废物会越来越多，久而久之，血管开端变得又脆又硬，附着在血管上的斑块一旦掉落将构成血栓，像个定时炸弹般游走在遍地血管中……

有数据显现，在我国50岁以上的人群中，有超越多半的人正遭到血液废物堆积的困扰。更为严峻的是，九成市民对自己血液是否健康一点都不了解，为中风、心梗、肾衰埋下危险。

从身体的这些信号看血液是否健康

你最近是否呈现头晕眼花？你是否常常感觉口渴？假如你的答复是必定的，那么你极有或许阐明你的血液现已被“污染”了。

专家表明，要想知道自己的血液是否健康，可以从这些方面进行评判，你是否常常感觉头晕、胸痛、心悸、胸闷；你是否有脸色苍白、疲倦无力；你是否呈现口渴、尿少、体重下降；你是否有剧烈的头痛；你是否头发枯黄、指甲发脆；你是否有吸烟、喝酒的坏习惯；你是否短少运动；你是否皮肤无故呈现青紫斑；你是否在饮食中短少蔬菜；你是否有慢性病；你是否生活在辐射超支的区域。

假如你契合两项以下，阐明血液污染并不严峻，但契合条件越多，则阐明血液污染越重，超越五项则阐明有重度污染，需求开端整理血液废物了。

在饮食上下功夫，多吃点血管的“清道夫”

燕麦粥、深海鱼、黑木耳都是很好的血管内的清道夫，可铲除血管内的废物，在调整饮食习惯的基础上，在合作有规则的运动和有利血管的生活习惯，就可让你的血管再次年青“十岁”。

燕麦等全谷类食物

不管年岁多大，多吃燕麦、大麦、玉米、小米等全谷物，有利于下降血液中的坏胆固醇生成，专家表明，全谷物类中含有可溶性纤维，下降动脉粥样硬化的发作，主张市民每天可吃1、5杯的燕麦片作为早餐，替代面食，只需坚持6周，可显着下降血液中的废物成分。

深海鱼等海鲜

深海鱼包含沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、三文鱼、秋刀鱼等，它们含有丰厚的鱼油，鱼油中有ω-3脂肪酸可下降坏胆固醇的吸收，还能下降血清甘油三酯，有用下降血压和血栓的危险，主张可每周吃200克深海鱼。

核桃等坚果

核桃等坚果含有不饱和脂肪酸，每天恰当适量食用坚果，可以下降血清总胆固醇，专家主张，每天可摄入42g的坚果，但不要食用盐腌制或加糖的坚果，此外，吃太多坚果简单长胖，因而最好用坚果替代每日肉类的吸取。

橄榄油

特级初榨和初榨橄榄油含有比动物油更多的抗氧化剂，可以下降血管中坏胆固醇的含量，因而主张每天运用2汤匙的含量，不要过量。

豆制品

大豆中含有植物蛋白、异黄酮、植物甾醇、大豆低聚糖等多种对身体健康有利的成分，对下降血脂有着非常重要的协助，因而主张每天摄入30-50g大豆制品。

蔬菜和生果

蔬菜生果含有丰厚的抗氧化剂和维生素等营养物质，可以加快血液的活动，尤其是黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等最能疏通血管，坚持血管壁的弹性。