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牛奶怎么喝钙吸收效果好 这样喝牛奶营养又健康

2018-09-07 17:29:51 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

牛奶可以说是一种老少皆宜的保健饮品,能帮助人体补充所需的营养素,对于很大不部位人都爱牛奶,当然因人而异。那么,喝牛奶能加糖吗?怎么喝牛奶钙吸收效果最好呢?和小编来学习牛奶怎么喝营养更健康吧!

喝牛奶可以加糖吗

对于很多年幼的宝宝因为不喜欢喝纯牛奶,很多家长会在牛奶中加入白糖后混合给宝宝饮用,口味更甜宝宝也就更喜欢,那么,喝牛奶能加糖吗?

喝牛奶能加糖吗

喝牛奶的同时能加一点点白糖,但不建议多加,以免影响牛奶的营养成分不利于人体吸收。

牛奶加少量的白砂糖可以,但不能加红糖。因为红糖含有一定的草酸成分,与牛奶混合后会发生凝胶或者沉淀,从而导致牛奶营养受损,严重的情况下还会引起腹胀、消化功能失调,使人体不能正常吸收各种微量元素。

什么时候喝牛奶最好

喝牛奶的最佳时间建议选择晚上,晚上喝牛奶有助于身体获得最大的效果。这个时间段更利于钙质的吸收,同时也能提高睡眠质量。有效帮助身体预防骨质流失和骨质疏松等不良症状的引发。

什么时候喝牛奶最好

怎么喝牛奶钙吸收效果好

全脂牛奶

全脂牛奶保持有牛奶的营养物质最大,富含脂溶性的各种维生素,同时所含的天然钙质更利于人体吸收,对于健康成人和儿童均可直接饮用。

强化维生素AD奶

此类牛奶对于中老人更常见,因为中老年人的肠胃吸收能力较差,同时钙和维生素也容易流失缺乏,而强化的维生素AD奶最适合中老年人选用。

低脂牛奶

此类牛奶更利于高血脂和减肥人士饮用,因为这类人群不建议过多摄入脂肪,尤其是富含饱和脂肪酸。而脱脂牛奶是最佳的选择,有助于控制热量的吸收不会发胖,同时也能补充所需钙质。

胃溃疡不宜喝牛奶

有胃溃疡的病症的人群不建适宜喝牛奶,因为牛奶会导致胃酸的分泌,从而加重消化负担,饮用后刺激胃酸分泌以引起不适。尽量避免或者少量服用为好。

牛奶怎么喝营养吸收好

牛奶怎么喝营养又健康

不要空腹喝牛奶

很多人早上洗漱没有吃早餐的情况下会空腹饮用牛奶,但这是错误的饮用方法。空腹喝牛奶简直浪费。处于空腹的情况下对能量的需求虽大,但直接喝牛奶会转换为热量消耗掉,同时也会导致牛奶在肠胃中停留的时间段,很快会通过肠道排出体外不利于吸收。

喝牛奶不加糖

喝牛奶的同时尽量不要加糖为好,虽然加糖可能会令味道更美,但专家认为这种方法并不正确。尤其是煮开后的牛奶不能加糖。因为牛奶中所所含的某种物质和糖分会造高温下形成一种叫果酸赖氨酸的物质,此类物质对人体有害,还会导致营养丢失,因此不建议。

牛奶别生吃

可能很多人认为牛奶是天然,但并不建议生吃,以避免摄入其它的细菌等,对身体产生一定的不适感。

牛奶煮开后立即取出

冬季牛奶加热后应该立即停止加热,然后尽力食用,因为煮开后如果长时间放置很容易导致营养物质丢失,不利于我们对营养的摄取。

牛奶和茶水不可同饮

牛奶和茶叶水一起饮用不是最科学的养生方法。牛奶富含钙元素,而茶叶水会牛奶的营养素会产生一定的影响,从而不利于身体健康。

牛奶保存方法

牛奶不可放置在高温室内,因为牛奶富含维生素B,如果被阳光照射很容易导致营养物质分解喝破坏。所以,保存牛奶尽量选择不透光的瓶子,建议放置于阴凉处。

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