健康

主妇网首页 > 健康 > 心理健康 > 焦虑症 > 如何缓解产前焦虑 4种有效的防治方法

如何缓解产前焦虑 4种有效的防治方法

2017-06-14 17:25:40 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

头一次生宝宝,心里难免容易产生焦虑,即便嘴上说不紧张,其实心里也是害怕的,那么,产后焦虑怎么办?如何缓解产前焦虑?产前焦虑症怎么治疗?一起来看看如何缓解产前焦虑。

如何缓解产前焦虑

如何缓解产前焦虑

对分娩有正确的认识

没有经历过分娩,缺乏这方面的知识,对分娩有着误解,自然容易让的心生畏惧,而感到焦虑,其实,准妈妈应该了解到,分娩的自然现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,而且现代医学发达,可以最大程度的保证母婴安全,多看一些相关书籍,加强对怀孕的了解,做好准备。

多与外界交流

怀孕千万不要因为自己的身体笨重,而懒得出门活动,整天窝在家里,会有更多的时间让自己胡思乱想,对宝宝的健康以及未来生活感到无意义的担心,不妨,每天早晚出门散散步,呼吸一下新鲜的空气,学习学习书法,多与亲友交流等,让孕期生活变得充实,可以转移注意力,放松情绪。

为宝宝准备礼物

给即将出生的宝宝准备准备小礼物,比如亲手织织毛衣,买些婴儿用品,给宝宝布置漂亮的房间等等,在准备的过程中,你可以感受到当母亲的喜悦与幸福感,自然情绪也会好起来。

准爸爸的坚实臂膀

在妊娠的最后阶段里,孕妈妈通常会表现出非常强的依赖心理,希望可能得到丈夫的保护与关爱,引起丈夫的重视,孕妇可能会变得喋喋不休,脾气变差等,这是很正常的孕妇心理反应,准爸爸们应该承担起被依赖的重任,给妻子一个坚实臂膀,一个心理依靠。

如何缓解产前焦虑

产前焦虑的预防

1.多和其他的妈妈交流下育儿经验;

2.多看一些相关的书籍,学习有关分娩的常识,消除对分娩的恐惧,树立成功分娩的信心;

3.有产前并发症的孕妇应积极治疗,与医生保持密切的联系;

4.积极做好产检,有身体不适要及时就医处理;

5.孕妇不宜饮酒,咖啡,饮料等,不仅会影响胎儿的发育,还会增加孕妇焦虑症状的发生率;

6.孕妇不宜多吃醋,尤其在怀孕最初的半个月左右,太多的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力等不适,而且长时间的酸性体质,会影响胎儿的正常发育;

7.重视自我感受,想休息就休息,每天至少睡8小时,午睡可1-2小时,最好卧床休息,坐卧容易引起下肢水肿;

8.合理的工作,怀孕并不是静养就好,在身体条件允许的情况下,适量的工作反而会有利于孕期的顺利度过,但要避免重体力劳动,频繁弯腰或上下楼梯的工作,以及剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;

9.平时衣着宽松、穿脱方便、质地柔软。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 性欲旺盛是病吗 女性性欲旺盛怎么办

    女人性欲旺盛正常吗?有位女性对丈夫性需求较高,房事结束后又有自慰行为,如果得不到满足就会变得暴躁不安和焦虑,最终被诊断为性欲亢进。那么,什么是性欲亢进呢?

    time 2017-12-13 12:05
  2. 女性冬天嘴唇常发紫 可能是这些原因所致

    很多女性一到冬天,嘴唇的颜色就容易发紫,那么,冬天嘴唇发紫是什么原因?天冷嘴唇发紫是怎么回事?冬天嘴唇发紫怎么办?来看看女性冬天嘴唇发紫什么原因,以及改善的方法吧。

    time 2017-12-05 04:45
  3. 高龄妇女优生优育 做到7方面提高卵子质量

    随着年龄的增长,卵子质量却慢慢变差,到了35岁后卵子质量就已经衰退的有些严重了,那么,高龄妇女怎样提高卵子质量?高龄妇女提高卵子质量的方法和食物有哪些?来看看吧。

    time 2017-11-09 05:14
  4. 冬天出租屋里太冷 9种省钱小妙招让房间暖和

    南方冬天室内没暖气,一些在外租房的人条件有限会觉得屋里凉,那么,冬天房间太冷怎么办?冬天如何让房间变暖和?屋里太冷有什么变暖的小妙招吗?来看看冬天如何让房间变暖和。

    time 2017-11-30 05:02
  5. 女性冬天下肢保暖是关键 6种方法身体会很暖和

    很多女性到了冬天就容易下肢发凉,而腿部保暖做得好整个人都会感觉温暖,那么,冬天腿部保暖的重要性都有哪些?冬天腿部怎么保暖?冬天腿部冷吃什么好?来看看冬天腿部怎么保暖吧。

    time 2017-12-15 04:32
  6. 秋冬季节总是烂嘴角 饮食加护理快速治疗

    秋冬季节容易烂嘴角通常与天气干燥有关,或者体内缺少维生素B2、锌,那么,烂嘴角是怎么办?烂嘴角是怎么最快治好?嘴角烂了怎么办求妙招,现在就来看看烂嘴角是怎么最快治好吧。

    time 2017-11-03 04:49
  7. 乳腺增生发率病极高 日常8种方法能预防

    乳房是女性朋友重要器官,需要女性朋友用一生来呵护,而乳腺增生一种发病率相当高的乳腺疾病,危害是很大的,那么,怎样预防乳腺增生?预防乳腺增生的方法有什么?来看看吧。

    time 2018-01-05 05:09
  8. 寒性痛经的症状判断 5招改善体质治痛经

    都说十个女人九个寒,体寒的女性很容易出现月经不调,痛经等问题,那么,寒性痛经怎么判断?寒性痛经有什么症状?寒性痛经怎么办?寒性痛经怎么调理?一起来了解下吧。

    time 2017-10-25 05:17

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com