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心理压力过大影响身体健康 如何缓解压力的方法

2018-08-10 17:05:11 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

常言道,有压力就有动力,现如今对于各种不同阶段的人群而言,有工作的压力,生活压力和学习压力。但长期压力太大可不是什么好事情,这对身体健康有着直接的影响,同时也会导致精神肉体受到伤害。那么,心理压力过大的表现有哪些?

心理压力过大的表现

心理压力过大的表现

有压力就有动力,但一直压力太大会影响身心健康。所以,我们要学会自我缓解和释放压力。那么,心理压力如何缓解呢?

生理方面

心理压力过大最明显的表现是经常性出现胸部疼痛、心悸头晕、掌心出汗以及消化系统问题等。另外,如果经常性出现恶心呕吐、身体免疫力降低都会因为心理压力过大所致。

情绪方面

很容易遇事暴怒急躁不安、经常忧心忡忡、冷漠焦虑不安,每天处于紧张心情甚至崩溃等。

行为方面

睡眠质量不好,容易失眠,过度饮酒吸烟,喜欢迟到缺勤、不爱参加朋友聚会活动,失眠吃镇静药等。

精神方面

注意力很难集中,表达能力和记忆力下降,对生活和工作态度持消极状态,遇事优柔寡断。

心理压力大对身体的伤害

心理压力大对身体的伤害

疱疹

心理压力太大会导致身体抵抗力降低,这样一来,各种病情也容易侵入,如果有疱疹细菌,很容易会感染上水泡等皮肤问题的出现。

早衰

长期焦虑不安,导致情绪不稳定,使身体细胞和新陈代谢缓慢,自然在皮肤上表现出来,出现皮肤暗黄、肤色暗淡无光,肌肉紧张容易导致抬头纹等皱纹提前出现。

粉刺痘痘

心理压力太大的情况下会导向皮脂腺活动促使,从而皮肤出油量增大,自然引发痘痘粉刺等问题肌肤的滋生。

体重增加或减轻

心理压力太大的情况下会改变你的消化系统,有些人会暴饮暴食导致体重增加,但有些也会食欲不振从而减轻体重。

湿疹

心理压力过大本身不会导致皮肤干燥等产生,但对于已经有的皮肤病症,例如湿疹等,因为心理压力太大会加重病情,同时也会扩散到皮肤表面更大的区域。

脱发

因为压力过大的原因导致精神处于紧张状态,精神受到创伤会引起身体激素增多和血液循环异常,这也会引起掉头发等症状产生,只有心理压力恢复正常才会让头发重新生长。

缓解压力的方法

缓解压力的方法

换位思考认同法

正确面对压力,自我调节好心态。就比如但你遇到不公平待遇的时候,或者人际关系不协调,情感不愉快的同时,试试换位思考,看淡一些或许心理就没有那么不快,心情也会开朗很多。

注重过程看淡结果

任何事情自己尽力就好,尽自己的能力去面对生活中的各种事情和问题,通过努力,就算结果没有达到理想,但不愧对于人也没有愧对自己,最起码自己努力了。

倾听音乐

通过耳朵能感觉到各种的不快和愉快,例如各种赞扬声、指责声等会影响你的心情。那么你也可用多听听有没的音乐来缓解心情不愉快。这也良好生活习惯和自我保健的好方法。

时间能看淡一切

随着时间的流逝,慢慢的相信时间会解决问题,眼前的不愉快约会随着时间而淡忘。鼓励自己忘记不愉快的事情,不要让痛苦牵绊你的未来。

更新环境

压力太大,心情不好的时候可尝试整理自己的生活环境,比如室内养花、打扫卫生,让自己的环境焕然一新,美好的食物也会更好起来。

适当休息

压力过大的情况下不妨给自己放个假,带自己出去旅游,很多时候,旅游时调节心情释放压力最好最简单的方法。

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