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夏季为什么要养心 6种养心方法才能带来好处

2017-04-28 17:10:29 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

常会听人说,夏季养生需要养生,那么,夏季为什么要养心?夏天养心的好处都有哪些?夏季如何养心?夏天养心吃什么?夏季养心的方法有哪些?来了解下夏季为什么要养心与方法吧。

夏季为什么要养心

夏季为什么要养心

夏季与“心”相对应

夏季的气温炎热,昼长夜短,空气干燥是它是气候特点,根据中医理论,夏季中在五行中属“火”,与我们的脏腑“心”相对应,因此,在夏季养生,养心是一大关键,需要提醒的是,中医中的“心”并不单一指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统,以及精神心理因素。

夏季易致心气涣散

中医认为 “血汗同源”,汗液、血液、唾液、泪液同出一源,均为人之津液,而心主血液,因此,又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到,出汗量会大大增加,容易导致心气涣散,故需要养心。

最有效的保护心气

心通于夏气,心脏的生理功能在夏季最为旺盛,养心可以最有效的保护心气,达到事半倍功之用,因此 ,必须把握时令与脏腑的关系,有目的地补充心脏需要的能量,以保护心气。

防止情绪有较大的起伏

夏季高温的天气,容易令人情绪上的起伏波动较大,再加上高温会造成机体的免疫功能下降,健康的人可能会出现精神烦躁,紧张等等不良情绪,而病人则可能会出现心肌缺血,心律失常,血压升高等情况,而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。

减小心脏的负担

现代医学发现,天气的温度超过33℃时,会令人体的新陈代谢得到显著的提高,进而增加心脏的工作负担,同时,天热会致汗腺开张散热,大量的出汗,会降低血容量,进而增加血液的黏稠度,心脏泵血时会更加吃力,因此,心脏易出现疲劳感,再加上营养供应相对要差一些,容易出现的小毛病,所以,夏季养生重在养心。

夏季如何养心

夏季如何养心

养神可以随时随地

闭目,是一种简单有效的养神方法,可以让暑气渐消,焦躁的心得到平复,保持冷静的头脑,平和的情绪,进而达到养精蓄锐、振奋精神之用,而且,可以随时随地进行,不妨利用一些零碎时间,静静地闭目几分钟,以便宁心养神。

坚持午间小憩

夏季昼长夜短,适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感,这也是一种非常好的养生方法,午睡的时间不需要太长,这样反而会越休息越累,10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足,并为保持下午的精力充沛,还有利于降血压。

以温和运动为宜

夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动,对身心健康十分有益。

有空就做做深呼吸

在每天早上起床之后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,尽量深长、缓解的呼吸,最好不要听到自己的呼吸声,将意念集中于丹田之上,可以令人保持平静,也并非一定要在早上进行,一有空就可以做做深呼吸,养心养神,对身体非常好。

不要生气

夏季是人体阳气最为旺盛之时,此时人体的阳气进入极盛阶段,再加上本身高温天气的作用,人的心情是非常容易烦躁的,因此,夏天要特别注意心态的平和,必要时可以发泄一下心中的不快,但生气时间不宜超过3分钟。

吃些养心的食物

西瓜,具有除烦止渴、清热解暑之用,非常适合热盛伤津、暑热烦渴、小便不利等症者食用;黄瓜,是清热解毒,生津止渴的佳品,夏季可适量多食;苦瓜,苦味食物入心,可以除热邪、解劳乏、清心明目,改善夏季多种不适感。

适量多吃瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。补充足够的维生素,多吃西红柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鲜的水果和蔬菜,补充水分与无机盐,尤其注意钾的补充,如各种新鲜的水果,蔬菜,豆类等食物均可,适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶等。

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