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叶黄素不足更容易视疲劳吗?补充叶黄素哪种好

2019-05-06 15:04:54 来源 : 主妇网 编辑 : weiken18

无论是学生还是上班族每天都需要长时间用眼,再加上其他一些不良的用眼习惯,容易超出眼睛所能承载的负荷,则导致眼睛发生视疲劳现象,不能轻易忽视眼疲劳所带来的后果或危害。 叶黄

无论是学生还是上班族每天都需要长时间用眼,再加上其他一些不良的用眼习惯,容易超出眼睛所能承载的负荷,则导致眼睛发生视疲劳现象,不能轻易忽视眼疲劳所带来的后果或危害。

叶黄素不足更容易视疲劳吗?补充叶黄素哪种好

叶黄素不足更容易视疲劳吗?补充叶黄素哪种好

过度用眼视疲劳,容易发生的症状

症状1:眼睛不适

眼睛疲劳会伴随一系列症状,如眼睛干涩、酸胀等;

症状2:其他症状

视疲劳会引起一些全身症状,如身体疲劳、头痛、头晕、在严重的时候还会感到恶心,想吐,还会出现焦虑、暴躁等症状。

掌握几个缓解眼部疲劳的小方法

方法1:让眼睛休息

当眼睛觉得疲劳的时候,需要让眼睛休息,可闭眼睛小憩一会可调节眼睛疲劳,缓解眼睛干涩、胀痛等症状;

方法2:给眼睛热敷

给眼睛做热敷,能够加速眼睛周围的血液循环,达到缓解眼睛疲劳的效果;

方法3:做眼保健操

眼睛累的时候,可以多做做眼保健操,通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼疲劳;

方法4:吃对食物

多吃一些对眼睛健康有帮助的食物,比如泡泡枸杞茶,枸杞中有玉米黄素,能够保护视神经不受损,吃鱼肝油能够补充维生素A,调节眼睛适应光线强弱的能力,降低夜盲症发生的几率,还有蓝莓,所含的花青素具有增强视力、消除眼睛疲劳的作用。

叶黄素对眼睛健康很重要,叶黄素哪种好

叶黄素也称为“植物黄体素”,是一种重要的抗氧化剂,也是人类视网膜最重要的营养成分,能够保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变。作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,保护视力,还可缓解视疲劳症状。

叶黄素不足更容易视疲劳吗?补充叶黄素哪种好

叶黄素不足更容易视疲劳吗?补充叶黄素哪种好

叶黄素不能在人体内自身合成,需来源于食物吸收或营养辅助剂,考虑到吸收利用率,使用营养辅助剂更为理想。

那选择叶黄素哪种好呢?要提取叶黄素,更为理想的原料是万寿菊,比较天然,人体吸收利用率比较高。

考虑叶黄素哪种好还需考虑产品成分的添加是否丰富,比如产品还添加了眼睛所需的其他营养成分,如花青素、维生素A等,这样的叶黄素辅助剂,对眼睛的保健作用会更好。

补充足够的叶黄素,能改善眼疲劳,也能保护眼睛健康。

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