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第一步:减肥,首先要了解自己
请您填写以下信息,了解您目前的基本减重情况。
性 别:
女
男
年 龄:
岁
身 高:
CM
体 重:
KG(1KG = 2斤)
目标体重:
KG(1KG = 2斤)
第二步:找出肥胖原因,让减肥更具针对性
请选择与您相符或相似的选项,了解肥胖原因,正确减肥
1.一天喝水次数?
少于3次
3到5次
5次以上
2.一天尿尿次数?
少于3次
3到5次
5次以上
3.一天吃甜食次数?
5次以上
3到5次
少于3次
4.夜里起床尿尿次数?
无
1-2次
3次以上
5.流汗时机?
要剧烈运动才会
轻微运动会
不运动也常会
6.全身肤质偏向?
油性
中性
干性
7.小腿直径大小?
上手臂的2倍以上
大于上手臂但不到2倍
小于上手臂
8.腰围大小 ?
大于臀围
与臀围差不多
小于臀围
9.每次减肥瘦身时?
先瘦脸
先瘦肚子
先瘦大腿
10.体重经常被人?
估对
低估(实际比目测要重)
高估(实际比目测要轻)
第二步:找出肥胖原因,让减肥更具针对性
请选择与您相符或相似的选项,了解肥胖原因,正确减肥
皮肤白白嫩嫩,摸起来手感松松软软的,没什么肌肉
经常觉得身体浮肿,四肢沉重
常觉得疲倦无力,不想动,想睡觉
喝水不多,口也不渴,但是小便多
长期久站或坐
感觉精神压力很大
饮食偏咸
目前有因为循环不好而引起的疾病(如痛风、胆结石等)
情绪易紧张,容易发怒
一烦躁就想吃东西
失眠多梦
经常觉得胸闷,胃部常有闷胀感
上半身有固定疼病的部位,且时好时坏(如头痛、胸痛、胁肋骨痛、小腹痛)
青春期或二十岁开始就肥胖
经常一边吃零食一边做事。
买食物时,只买对胃口,不管它是否具有营养价值。
看到自己喜欢的食物常常不能控制。
喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
经常到外边和朋友一起聚餐。
吃东西时常常把食物全部吃光,从不在意自己吃了多少东西。
经常不吃早餐,并且食无定时。
进食速度很快。
节食时,喜欢走极端,严格控制饮食。
对自己偶尔一次过量而过分自责。
晚餐通常是最丰盛的。
常常为自己找“吃”的借口。
常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
只要吃东西就一发不可收拾。
独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
常常被人指责饮食过量。
日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。
能乘电梯就绝不爬楼梯。
能乘车就绝不步行或骑自行车。
从不愿参加任何体育活动,并且对其毫无兴趣。
宁可躺着也不愿坐着。
厌恶家务劳动。
即使走路,速度也慢于他人。
不管是父亲还是母亲身上,都能发现你胖的身影。
3岁起就是个胖小子。
吃饭从小偏食并且一直如此。
青春期时突然发胖。
家庭中有肥胖史。
个性虽然开朗活泼,但却不喜欢运动。
您的测试结果如下:
您的体重基本情况分析
目前体重:
目标体重:
标准体重:
健康体重范围:
BMI值:
BMI属于:
肥胖度:
减肥小建议:
快把这减肥小测试发给你闺蜜吧~~发10个好友减肥0.111公斤
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