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每天只要早起半小时,给孩子做“皇帝的早餐”,一天都精力充沛

2019-05-24 09:27:40 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

最近坚持记载早餐,一是给自己给孩子留个留念,二是也能共享给我们。了解我的朋友都知道,我家儿子读高中,每天早晨很早就要动身,只需孩子上学,我都是5点起床做早餐,一般半个小时

最近坚持记载早餐,一是给自己给孩子留个留念,二是也能共享给我们。了解我的朋友都知道,我家儿子读高中,每天早晨很早就要动身,只需孩子上学,我都是5点起床做早餐,一般半个小时之内搞定,尽量做到合理调配,养分均衡,让孩子早餐能够吃饱吃好。

不是有俗语说,早餐要吃得像皇帝嘛,便是说一日三餐中,早餐是最重要的一餐,通过一整晚歇息,晚饭的养分已耗费殆尽,不吃早餐就会有头晕、四肢无力、不能精力会集等情况,试想肚子咕咕叫的情况下,还怎么能仔细听课呢?健康养分的早餐对孩子的身体和智力发育,也是极为有利的。

由于每天拍完早餐还随手晒了朋友圈,许多家长都纷繁点赞,还说要参考着做早餐,也让我很有成就感。最重要的是连教师都点赞直夸好,说是高中的孩子,学习太辛苦了,吃好早餐真的很重要,孩子养分跟上身体好,才干精力充沛,应对一天深重的学习使命,这夸的我还有点不好意思,都是些家常早餐,只不过略微花点心思调配,一周不重样,其实我们都能够做到的。

第一天早餐:紫薯吐司派、玉米小碴子米糊、圣女果和孜然牙签肉。紫薯吐司派是将紫薯蒸熟碾压成泥,加少量牛奶和蜂蜜拌和均匀,吐司用擀面杖擀薄,紫薯涂改在一半的方位,半数后沾上鸡蛋液再煎熟即可;玉米小碴子米糊是预定的,孩子也要恰当吃点粗粮,孜然牙签肉是晚上就腌好串好,早上平底锅煎一煎也很快,儿子说有肉的早餐太棒了。

第二天早餐:疙瘩汤、茴香炒鸡蛋和樱桃。头天晚上做的牛肉汤,我又加了点鸡丝、木耳、西红柿煮了一锅疙瘩汤,许多人做疙瘩汤是水龙头开很小的水流,用筷子拌和成一个个小疙瘩倒入锅中,这样过一会很简略就黏糊了,曾经西北搭档教我的做法,便是面粉加水成比较稀的面团,然后用筷子快速的拨入锅中,这样煮出来的疙瘩汤比较清新。茴香苗是5月份北方的应季蔬菜,有一种特别的香气,除了做馅包饺子、包子外,炒鸡蛋也好吃还简略快手。

第三天早餐:蔓越莓馒头卷、虾仁豆腐水蒸蛋、蓝莓和豆浆。馒头卷用山药和牛奶和的面,通过发酵后再参加蔓越莓,做成馒头卷,带着蔓越莓酸甜的口感,养分又甘旨。虾仁豆腐水蒸蛋,三种食材一同调配养分均衡,鲜美还补钙,缺陷便是我忘掉看时刻,给蒸过了,好在孩子也都吃光了。

第四天早餐:玉米碴子粥、香瓜、黄瓜拌拉皮、蒸山药和茴香鸡蛋饼。这早餐都是很简略的,前次买的1元钱茴香,炒鸡蛋还剩了一把,加个鸡蛋再加点面粉、少量盐、适量清水拌和成面糊,平底锅烙熟,简略快手的早餐饼。拉皮有点像凉皮,可是彻底不一样,凉皮一般是大米或是面粉做的,而东北拉皮是淀粉做的,拍个黄瓜,加点调料拌一拌很快就搞定。

第五天早餐:金枪鱼饭团、蒜蓉秋葵、卤鸡肝、西瓜和牛奶。鸡肝是头天晚上卤好的,一向浸泡在汤中,十分入味;我儿子很喜欢吃金枪鱼,用金枪鱼罐头做了饭团;蒜蓉秋葵做法,将秋葵焯水过冷水,切成小块摆盘,锅内加油爆香蒜蓉,加生抽、蚝油、料酒、陈醋和一点白糖拌和均匀,煮至起泡泡浇在秋葵上即可。

第六天早餐:酸汤牛肉米线、酸辣萝卜、草莓和甜玉米。头天卤了一个牛腱子,晚餐吃了一些,还剩下很多。早上用卤牛肉的汤加点清水和西红柿,煮了一锅酸汤米线,自己做的便是实惠,牛肉想放几片放几片,还有克己的小咸菜,酸辣萝卜条,早餐吃真是酸爽又开胃,一上午能量十足。

第七天早餐:卤牛肉、糯米小饼、樱桃和南瓜牛奶羹。牛肉仍是之前卤的,糯米粉加少量粘米粉(约为3:1的份额)、一点白糖、适量清水和成柔软的面团,分红小剂子烙成小饼,趁热吃微甜粘糯程度正好;儿子不喜欢喝牛奶,蒸熟的南瓜加牛奶和一汤匙蜂蜜,这样加工一下就爱喝了;樱桃季最近樱桃吃得比较多。

这便是我家一周把戏早餐,家常又养分,每天只需早上半小时,给孩子做“皇帝的早餐”,一天都精力充沛,上课精力更会集。其实只需提早做好准备工作,合理安排时刻,半个小时之内彻底能够做到,好好吃早餐你也能够。

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