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一日之计于在晨 五种不健康早餐吃法伤身体

2016-04-25 11:57:19 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

越来越多的人注意养生,而在日常生活中有早餐是养生的最重部分,而五花八门的早餐也许多女性的心头好,现在我们就一起来了解下几种不健康的早餐吃法,有伤身体。


不健康的早餐吃法1.剩饭剩菜

很多女性都爱将前1天晚上没吃完的剩饭剩菜,利于在第二天的早餐食用,而专家认为,剩饭菜隔夜后,会产生大量的亚硝酸盐,是一种强力的致癌物质,经常这样吃早餐对身体十分不好,早餐最好是吃新鲜的食物,这样才能保证更好的养生。

不健康的早餐吃法2.速食早餐

如汉堡包、油炸鸡翅、咖啡、快餐店早餐等,高热量的早餐非常容易导致身体肥胖,而且油炸食品长期使用也会对身体有危害,其中的营养物质极不均衡,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养,若想吃速食早餐,最好应再加上果蔬,这样可以减少对身体的影响,促进炸食品的中毒素分解。

不健康的早餐吃法3.传统风味早餐

油条、豆浆是很多人的习惯早餐,而油条也是高温油炸食品,食物经过油炸后,其中的营养元素已经所剩无几,并且还容易产生致癌物,而且油条的热量高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,并不建议长期食用。

不健康的早餐吃法4.零食早餐

平时肚子饿时,可以吃些饼干、巧克力等零食来垫垫肚子,但是,做为早餐是非常不科学的,零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收,而且,并不能为人体提供需要的能量,很快就会再次感到饥饿,久之则易导致营养不足,引起各种疾病,早餐不建议吃得太干,应有足够的水分。

早餐吃什么最营养

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高,对于学生族与白领来说,可以保养眼睛,同时可以促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,增加皮肤弹性。

小贴士:早餐应保证一份果蔬,主食,豆浆或牛奶,鸡蛋,全面营养,并一定要坚持新鲜原则。

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