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女人经期吃什么好 经期间这些食物千万别碰

2018-04-17 10:31:07 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

女人经期吃什么好呢?女人经期中有些食物是不能吃的,不然对女性造成身体伤害。那么女人经期不能吃的食物有哪些?女人经期吃什么比较好呢?

女人经期吃什么好

经期千万不能吃的食物

螃蟹

螃蟹性凉,具有清凉散瘀的功效,女性在例假期间,最好别吃生性寒冷的食物,尤其是痛经的女人,最好碰都不用碰。

牛奶

乳酪类是痛经的来源,比如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收,女性经期最好别喝牛奶。

女人最好是少喝酒,因为酒精会消耗身体维他命B与矿物质,这样酒水会破坏碳化合物的新陈代谢肌产生过多的动情技术,导致血管扩张,导致经期提前或是血量过多。

食盐

女性来潮前吃太咸的食物对人体是有害的,太咸是食物会让体内盐分或是水分储存量增多,而造成月经来潮前发生头痛、激动或是易怒的症状。

汽水

喜欢喝碳酸饮料的女性,月经期间会出现疲乏无力或是精神不振的情况,这是铁质缺乏的表现。因为汽水饮料含有磷酸盐,体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

绿茶

茶中含有30%以上的鞣酸,与肠胃中的铁离子结合,会产生沉定,妨碍肠黏膜对铁离子吸收,让乳房胀痛。而女性朋友出现焦虑、情绪不稳等情况。

女人经期吃什么好

经期要多吃的食物

芝麻

黑芝麻富含丰富的胱氨酸和维生素B、E,会增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤的弹性与细腻。

鸽子肉

鸽子肉富含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量鼻猪肉高9.5%,而肌肉更容易消化吸收,能补充女性身体所需能量。

羊肉

羊肉性热,补虚益气,能暖和全身,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半,非常适合女性朋友。

海参

海参具有填益精血的功效,海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量为零,女性常吃海参能驻颜美容,增强人体免疫能力。

女人经期吃什么好

女性想要排毒养颜别吃三种食物

酒类

不喝酒能明显改善人体消化能力与睡眠治疗,而并且性欲也会有所提高,肌肉酸痛比例也下降,对女性来说最好是少喝酒。有报道统计,一周摄取4杯以上的酒品,患乳腺癌的机率就会增加7%。如果是因为社交原因,女性朋友可以喝点红酒,因为红葡萄酒对健康是有益的。

咖啡

咖啡因会引起神经方面的问题,比如更加焦躁和不安,女性最好别喝咖啡或是减少一天喝咖啡的量,逐渐用蜂蜜水代替,将焦虑感见到最低,这样会发现皮肤越来越好了。

甜食

甜食是很多女性的喜爱,因为甜食会刺激神经末梢,让人感到兴奋。但是吃多甜食是需要付出代价的,尤其是奶油蛋糕,含脂肪量与热量都高,会导致女性肥胖。并且,患糖尿病与心血管的机率增加。因此女性朋友需拒绝甜食,可以用水果和梨等水果代替纤维素与果胶。

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