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日常6种食物会让内分泌紊乱 女性调理内分泌的方法

2017-02-24 14:34:11 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

女性内分泌失调,会引起多种肌肤问题,以及多种妇道疾病,那么,内分泌失调怎么办?内分泌失调吃什么食物好?调节内分泌失调的食物有什么?6种食物会引起内分泌紊乱。

内分泌失调吃什么食物

内分泌失调吃什么食物 6种食物会引起内分泌紊乱

1.油炸食品

油炸类食品,薯条,汉堡等等这些食物中含有大量的反式脂肪,经常吃些食物,会增加身体里不良胆固醇,增加女性年老后患心脏病的风险,而且,热量超标,还会可能引起激素水平的紊乱。

2.肥肉

肥肉的中脂肪含量很高,少量的摄入可以补充皮肤油脂,保持皮肤的弹性与润泽度,但却不可贪食,过量的脂肪,以及动物性蛋白质,会促进睾酮的生成,另外,牛肉,猪瘦肉等,也需要控制摄入量。

3.酒精

酒过分喝就会伤身,酒精中含有铅这种毒性较强的重金属,喝酒过度就容易引起铅中毒,而且,经常喝还会干扰女性内分泌的平衡,可能会增加雌激素的分泌,也可以会造成绝经前妇女的孕激素水平下降,日常生活要严控这一点。

4.咖啡

咖啡中含有的咖啡因,会刺激一定量的激素分泌,尤其是皮质醇的分泌,它可以促进肾上腺分泌激素,而且,产后的这些激素可以在血液中停留长达18个小时之久,另外,巧克力,可可等含咖啡因的食物,也要少吃为妙。

5.动物肝脏

动物肝脏是一种能有效补铁,治疗贫血的食物,但由于脂肪和胆固醇含量很高,而这些都是性激素全成的重要原料,另外,动物肝脏中含有肾上腺素和性激素,还有加强睾酮作用,不宜频繁食用。

6.糖分

大量的摄入糖分,会影响控制激素水平的基因正常工作,除了要注意蛋糕,糖,巧克力,含糖饮料等食物以外,一些含糖量较高的水果,也要控制食用总量,避免在不知不觉中摄入过多糖分。

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内分泌失调吃什么食物调理 调理内分泌的方法

1.多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜多为碱性食物,可以帮助中和我们身体里代谢过程中产生的过多酸性物质,维持弱碱性体液,比如像我们平时吃的青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝等等这些都是有利于调理内分泌的,一定要的正常的饮食情况下,再适量多吃些绿叶蔬菜,维持内分泌平衡。

2.偶尔也需要吃吃粗粮

红薯、土豆、玉米、燕麦、红豆、紫米、高粱等等都是非常有营养的粗粮,平时精细的食物吃得多,偶尔可以加上一餐粗粮,防止营养单一化,并且,大量的粗纤维可以有效排除毒素,调节胃肠道的健康环境,改善内分泌失调。

3.适量进行有氧运动

运动可以帮助消耗身体里过多的脂肪,并且提高我们的代谢能力,还有免疫力,加强排毒功能,减少毒素的停留时间等等,这些对调节内分泌都有着非常大的帮助,每天30分钟运动,每周保持3-4次,就会有非常好的效果。

4.没时间泡澡,就多泡脚

泡热水澡,可以增强人的心血管功能,并且有利于促进血液中毒素的排出,也是维持人体内分泌平衡的一种有效方法,如果没有时间每天泡澡,那么,泡脚也是一种不错的方法,可以加速身体的血液循环,改善代谢功能,加强排毒,亦有调理内分泌的作用。

5.好好的睡觉

如果总是熬夜,到了该睡觉的时间还保持活动状态,那么,做再多的保养也只是徒劳,熬夜会破坏人体正常内分泌水平,伤害各大内脏健康,另外,保持平和的心态,乐观的情绪,懂得如何释放自己的压力,也是调节内分泌的一种好方法。

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