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如何给宝宝建立吃饭的好习惯?

2019-08-12 10:49:24 来源 : 主妇网 编辑 : 倾城佳人

当你觉得对自己家那个“挑食大王”已经忍无可忍时,要深吸一口气,放松,记住这是宝宝发育过程中的一个正常阶段,早晚都会得到解决的。

如果你一味担心忧虑,往往可能会使这一问题变得更糟,尤其是在你想要宝宝吃的量多于他自身需要量的情况下。如果让宝宝自己来,他会吃刚好够满足自身需要热量的食物,所以你应该始终尊重宝宝自己吃够了的决定。你需要克制试图劝他多吃的冲动。当然了,说起来容易做起来难。别忘了,虽然你的责任是给宝宝提供有营养的食物,但要允许他自己决定吃多少。

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宝宝什么时候吃饱了?

显而易见,如果你的宝宝在吃某种食物、某道菜或某顿饭时有以下表现,就是在告诉你他已经吃饱了:

1、给吃东西时,他一直闭着嘴;

2、说“不吃”;

3、扭开头不看你给他吃的东西;

4、推开盛食物的勺子、碗、盘子等;

5、食物含在嘴里不咽;

6、不断地把食物吐出来;

7、从儿童餐椅上探出身子或想爬出来;

8、哭闹、喊叫或尖叫;

9、呕吐或作呕状。

应对挑食宝宝的最佳方法是什么?

大部分两三岁的宝宝都会经历一段只吃极少几种食物的时期,这是宝宝发育过程的一个正常现象,叫做“食物恐新症”,也就是害怕新食物。你的宝宝需要时间来了解这些食物都很安全可以吃,而且很好吃,他会通过观察你和别人吃它们来了解这一点。最终他将会扩充自己吃的食物种类,但是有些孩子可能需要花比别人更长的时间来做到这点。

为了帮助你的宝宝,同时也让你自己心平静气,可以参考下面的建议:

1、尽量多和宝宝一起吃饭。宝宝通过观察和模仿父母及其他孩子吃东西,来学习吃那些自己不熟悉的食物。

2、称赞你正在吃的食物“很好吃”。父母是最有说服力的行为榜样,如果你能给食物做出正面评价,你的宝宝就会更愿意去尝试。

3、尽可能多地安排你的宝宝和其他孩子一起吃饭,比如邀请小区里其他孩子来家里吃点心。你的宝宝与同龄孩子在一起时可能会吃得更好。

4、培养每天有规律的进餐程序,包括一日三餐以及根据宝宝白天的小睡时间安排的两三次加餐,并尽量坚持。宝宝喜欢规律性,这样就能预知下一步要做什么。如果饿过了头,他就不会吃好,太累时让他吃也会很难受而不想吃东西。别指望宝宝上床睡觉前能大吃一顿,让他吃点儿小点心或喝点东西就行了,把正常该吃的饭菜留到他醒来之后再吃。

5、进餐时给宝宝准备两道菜:先吃一道咸的开胃菜,再吃一道甜味菜。宝宝老吃一种口味就会觉得厌烦,他愿意尝试新口味。两道菜不但让宝宝有两次摄入所需热量和营养物质的机会,而且也意味着每顿饭的食物种类都更多样。

6、把进餐时间限定在20~30分钟左右,同时明白过了这段时间宝宝就不会再吃更多了。最好不要拖延一顿饭的时间,使劲儿劝宝宝再多吃一些,而是等下次加餐或吃饭时间再给宝宝准备一些有营养的食物。如果想吃,大部分孩子都应该在前20分钟就吃完面前的食物了。

7、宝宝吃得好的时候,要夸奖他,因为两三岁的宝宝会对夸奖特别来劲。如果你只在他不吃东西的时候才关注他,他可能会仅仅为了得到关注而不吃东西。宝宝喜欢被关注,哪怕是负面的。如果他吃的不好,也不要说什么,只拿走没吃的东西,就当他已经饱了。

8、食物的份量要少。大份食物会让宝宝不知所措,甚至没了胃口。如果小份的食物宝宝能够吃完,可以称赞他,然后再给他一些。

9、尽可能多地给宝宝提供可以用手抓的食品,允许他在吃东西时弄得一团糟。两三岁的宝宝喜欢自己用手抓东西吃。

10、在一个安静放松的环境中进餐,不要出现电视、游戏和玩具等让人分心的东西。宝宝一次只能关注一件事情,因此那些东西会让他更难集中精神去吃饭。

11、注意如果你们出去吃饭,宝宝也许不愿意尝任何东西,因为所有饭菜可能都是他不熟悉的。可以带去一些他会吃的食物让他垫一垫,以便挨到他下一顿饭或加餐时。

12、让大一点儿的宝宝和你一起去采购食物、准备就餐,诸如摆桌子等等。这会鼓励宝宝对食物和进餐时间有一个正面的态度。

13、让宝宝和你一起做简单的烹饪工作并准备食物,如果你有时间也有耐心的话。宝宝加工和接触过新食物后,吃起来就不会有压力,他也会对新食物越来越熟悉,说不定更愿意尝一尝。

14、换个地方吃饭。比如,在户外野餐。这不但会让宝宝觉得吃饭很有趣,而且会让他有机会看到其他人享受用餐。


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