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月经期间吃什么最好 多喝汤轻松过经期

2017-10-15 08:15:01 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

经期时女性朋友受到激素的影响,多多少少都会有些不舒服的感觉,像是腹痛,腰酸,心烦等,不妨吃些营养的食物来缓解不适,那么月经期间吃什么食物最好?这样吃轻松过经期。

月经期吃什么食物最好

月经期吃什么食物最好

在经期时,女性受到激素的影响,多多少都会有些不舒服的感觉,比如腹痛,腰酸,心烦等等,此时,吃得营养些可以有效缓解经期的不适感,适量喝些滋补的汤水,让女性轻松舒适过经期。

花生桂圆红枣汤

红皮花生300克,桂圆肉100克,红枣20颗。材料洗净,将花生和红枣一起用砂锅煮沸,再放桂圆肉用小火炖40分钟,可以放一点点红糖调味。

作用:滋养调气,补血安神,经期喝改善气色萎黄或苍白等症状。

南瓜红枣莲子汤

南瓜200克,红枣30克,水发红莲子30克,冰糖少量。南瓜洗净,去皮,切成块,红枣和莲子洗干净,将红枣和莲子放到砂锅里,煮沸,放南瓜,再转成小火煮至熟软,放冰糖。

作用:补虚益气、养血安神、健脾和胃,可改善经期失眠,心烦,气血不足等症。

木瓜银耳红枣汤

木瓜半个、银耳一朵、红枣若干、冰糖少量。银耳用水泡发,撕成小朵,红枣洗干净,木瓜去皮去籽,切好,红枣和银耳用砂锅先煮沸,再放木瓜,煮至汤汁粘调,材料熟软,放冰糖。

作用:滋阴养颜,补血养血,美白皮肤,还有利于丰胸。

红糖鸡蛋大枣汤

红枣5-8颗,鸡蛋1颗,红糖适量。红枣洗干净,放到砂锅里,倒入足够的清水,用大火煮沸,转成小火,打入鸡蛋,放好红糖,一直煮至蛋熟。

作用:有利于经期污血的排出,可以改善经期小腹冷痛,手脚冰凉,身体乏力等不适。

红豆枸杞大枣汤

枸杞20克、红枣80克、红豆100克。红豆浸泡一个晚上,枸杞子和红枣冲洗干净,红枣和红豆先用砂锅煮沸,放枸杞子,继续用小火煮半小时。

作用:补中益气,润心养肺,滋补肝肾,消肿利水,可令人面色红润,皮肤滋润。

月经期吃什么食物最好

经期不能吃什么

忌冷食

经期吃冷食会令寒气滞凝而形成淤血,不利于经血的排出,还会引发痛经。如螃蟹、田螺、西瓜、柿子、冰淇淋等要忌吃。

忌辣食

经期不能吃太辣的东西,否则会对子宫产后刺激,加重盆腔的紧张状态,进而加重痛经,或延长经期。

忌浓茶

浓茶含咖啡碱很多,会刺激神经和心血管,加快基础代谢,容易引起痛经,其中的鞣酸,还会影响铁的吸收,引发贫血。

忌饮酒

女性在经期喝酒,可能会造成月经不调,如闭经、经血过多、经期延长等,而且会加重肝脏负担,比平时更容易喝醉。

忌咸食

经期大量吃盐,味精等调料,会令更多的水分贮存在体内,而引起水肿,并加重乳房疼痛,头痛等不适,经期应饮食清淡。

忌咖啡

咖啡因会引起情绪不稳,还会加重经期乳房疼痛感,同时,会消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

忌凉茶

凉茶是将药性寒凉和能清热的中草药煎水而制成,鉴于女性朋友的体质问题,平时就建议少喝凉茶,而在经期更要禁忌饮用凉茶,否则不利生殖系统健康。

少甜食

经期可以适量的吃些甜食,有利于稳定情绪,并且快速的补充能量,但是,却不可借经期为理由而吃太多甜食,否则会紊乱正常的血糖平衡,加重经期不适感。

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