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吃什么清肺清肠道 3种食谱去肺里的灰尘

2017-08-10 14:41:02 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

立秋之后,由于空气干燥饮食应该注意润肺,再加上每天的呼吸作用,肺里多少残留灰尘等垃圾,那么,吃什么清肺清肠道?吃什么东西清肺里的灰尘?来看看吃什么清肺清肠道。

吃什么清肺清肠道

吃什么清肺清肠道

山药花生粥

山药50克,花生仁50克,大米100克。将花生仁、粳米淘洗干净,用冷水分别浸透,山药洗净去皮,切小块,浸泡在水里;将材料一起放到锅里,用旺火烧沸,然后改用小火熬煮成粥,可以加冰糖或盐调味。

作用:开胃健脾,润肺止咳,滋养调气,非常适合肺虚之人食用,增加肺功能,进而起到清肺润肺之用。

白菜猪肝汤

白菜和猪肝各150克,忽、姜各适量。猪肝切片薄片,白菜用清水洗干净,锅内加油,油热后放入姜,葱略爆,再加清水2碗,烧沸后投入猪肝和白菜,煮沸调味。

作用:白菜清热祛火,含有大量的维生素,猪肝养肝补血,有丰富的铁,维生素A、B等,两者同食可补血养颜,清肺养胃,排出体内毒素。

马蹄雪梨糖水

马蹄6全,雪梨1个,冰糖20克,枸杞子8颗,将马蹄和雪梨去皮后,切小丁,煮锅内放入水、将马蹄、雪梨丁放入,水开后煮10分钟,再放冰糖和枸杞子,微微煮沸关火。

作用:干燥与雾霾天气,会让人吸入大量的灰尘,容易引起嗓子干疼,此食谱有非常好的清热解毒、生津润燥、清心降火、清咽化痰等等功效。

吃什么清肺清肠道

清肺清肠道的方法

1.适量做有氧运动:有氧运动可以增强心肺功能,增强体质。

2.少去污染严重的地方:人多而脏乱的地方尽量少去,避免交叉呼吸,少去污染严重的地方,远离二手烟的伤害。

3.饮食清淡:多喝水,促进火热之邪的排出,饮食清淡易消化,少吃辛辣、羊肉、狗肉、膨化食品、烧烤等助火之物。

4.多吃含硒丰富的食物:如动物肝脏、海藻及虾类等,经常吸烟的人体内缺硒,而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素。

5.多吃富含维生素C的食物:比如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等,促进毒素排出。

6.正确防灰尘:需要尽量减少外出,避免晨练,室内要经常开窗通风,空气污染严重外出可戴好口罩,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

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