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女人吃什么补元气最快 平时补气的13种食物

2017-05-29 08:15:02 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

元气是维持人体生命活动基本的物质与原动力,那么,元气不足如何补元气?女人吃什么补元气最快?女人补元气的最佳食物都有哪些?一起来看看女人吃什么补元气最快吧。

女人吃什么补元气最快

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1.山药:不热不燥、性味非常平和,不用担心会虚不受补,非常适合气虚调理身体,尤其可补益肺肾之气。

2.香菇:有益气补饥、治风破血,化痰理气等功效,非常适合气虚头晕、贫血、气虚头晕、贫血者食用,可以提高机体免疫功能,补足元气。

3.土豆:入脾、胃、大肠三经,具有益气健脾,调中和胃之用,可有效改善肠胃气虚,另外,大量的大量膳食纤维,能宽肠通便,促进排毒。

4.红薯:具有补脾益胃,益气生津,润肺滑肠的功效,可以调理脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘等等,另外,红薯是一种防癌抗癌效果非常好的食物。

5.糯米:入脾、肺、胃经,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之用,富含蛋白质、糖类、钙、磷等等营养,是滋补佳品。

6.粳米:温中,益气,粳米熬煮出来的米汤被誉为贫人之参汤,补元气一定要吃主食,且宜喝米汤。

7.花生:既可补中益气,又能补脾补肺,非常适合气虚,伴有肺虚或脾虚者食用,但注意蒸、煮的烹饪方式才能起到效果。

8.大枣:益气补血,健脾益胃,想要通过吃红枣补气,最好将大枣煨烂服食,效果最佳。

9.樱桃:补气补血,补脾补肾,可用于一切虚症调理身体,是一种大补元气的水果。

10.葡萄:具有健脾胃、益肝肾、强筋骨、益气力之功效,虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。

11.鸡肉:有温中、益气、补精、养血的功效,气虚,血虚,肾虚得皆可食之,常喝鸡汤,大补元气。

12.鳝鱼:有补虚损、益气力、强筋骨的作用,病后伤气者,可食之调理身体,增加免疫力。

13.牛肉:性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用,尤其是黄牛肉,补气之用堪比绵黄芪。

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补元气的中药材

1.人参:中医最常用的补气中药,可补五脏之不足,大补元气。党参和太子参与人参有相同之功,而西洋参,偏凉,适用于气虚而兼有肺阴不足者。

2.黄芪:是民间常用的补气食品,根据医家习惯,黄芪常与党参或太子参或人参同服,补气之功加倍,平时,可食黄氏煮鸡汤,补气效果很好。

3.灵芝:补气安神,止咳平喘,可用于眩晕不眠,心悸气短,虚劳咳喘等者,对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用。

4.何首乌:具有补益精血之用,何首乌鸡汤是常用的补气食材,增强免疫功能,抗衰老。

5.白术:补气健脾、燥湿利水、止汗安胎,适用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、水肿者。

6.紫河车:性温,味甘咸,补气强壮功效显著,可大补元气,气虚体质者可少量服用。

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补元气的方法

1.饮食禁忌:除了可以吃一些补气的食物外,气虚者要尽量避免吃生冷的食物,如冷饮,一些寒性食物等。

2.早餐吃好吃饱:上午是人体阳气长发之时,早上一起吃吃得丰富些,新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。 

3.尽可能步行:现代人上班坐着,出外坐车,在家躺着,尤其缺乏运动,如果实在忙到没时间运动,那就尽可能的步行,能站不要坐,能走不要躺。

4.午餐吃些暖身食物:气虚不足的人,进餐是改善畏冷的关键,而注意在白天吃些暖身的食物,晚上则宜养阴,准时进餐,保证热量的摄取,适量吃些阳性食物,对补气非常有益。

5.经常泡脚:平时坚持每晚用热水泡脚,可有产调节体质,对补气补血都是有帮助的。

6.按摩足三里:足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能,经常按摩此穴可以激发气血的生化与运行。

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