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晚餐吃水果减肥 6种“催肥”水果要认清

2016-06-07 12:22:31 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

不少妹子认为,晚上少吃或是不吃,减肥效果会非常好,而一些女生则会用吃水果代替晚餐,那么,晚餐吃水果好吗?真的能减肥吗?这些水果当心让你越吃越肥。


晚餐吃水果能减肥吗

大部分的水果热量都是比较低的,晚上吃水果的确能让你变瘦,但晚餐只吃水果,蛋白质摄入不足,长期如何,会降低我们身体正常的代谢水平,而代谢慢了,又会影响你的减肥效果。

而且,即使你以这样的方式在短时间内瘦下来了,但当你恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,这就是因为你的代谢率降低了的缘故。

另外,各种水果含的热量及糖分高低不同,由于味道甜美,很容易一次摄入过多,而身体里的糖分过量,也会转化为脂肪而被储存起来,为你的再次变胖而埋下隐患。

还要提醒一下,也不所有水果热量都低,或是能让你变瘦,以下的这种水果就是最典型的代表:

1.香蕉

约100g的香蕉中,就有91大卡,相当于你需要慢跑10分钟才能消耗掉一根香蕉的热量,一次不能吃太多,或是做为饭后零食。

2.芒果

芒果的糖分和热量极高,一个芒果的热量就高达140卡,而且没有控制好摄入量,还容易导致过敏。

3.榴莲

榴莲是水果中热量代表者,而且糖分也非常高,最好别将它做为晚餐吃,虽然是非常营养,但是长期吃容易上火,并导致脂肪囤积。

4.椰子

椰子貌似是清清淡淡的味道,但是其中的热量比榴莲还要高1倍,不要认为它是水就可以是无忌惮的喝,可不利于你减肥哦。

5.牛油果

100克牛油果中,含有60千卡能量,脂肪含量约15%,换句通俗易懂的话,就是比鸡蛋和鸡肉热量还高,如果你怕胖,千万别吃太多。

6.柿子

柿子中因含10.8%的糖类,且大多是简单的双糖和单糖,吃后容易升高血糖,而且,午餐与晚餐的间隔时间较长,在这种情况下吃柿子,会让你产生胃结石,而感到恶心、胃疼等。

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