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小满节气怎么养生 这样做可以排出体内湿气

2018-05-18 17:44:28 来源 : 主妇网 编辑 : xxh

一年一度的520也算是一个秀恩爱的节日了,不过每年的5月20日也是小满节气哦,本周日就是小满节气,注重养生的朋友一定有必要了解下,小满节气怎么养生?小满节气养生注意事项有哪些?

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小满节气怎么养生

一进入夏天,天气温度慢慢升高,特别是小满气节过后,暑气也开始在慢慢上涨了,湿热的天气偏多,也极容易让身体积累湿气,精神特别乏困,全身疲惫无力,脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,这是身体里哪个部位出了问题呢?最主要的是脾胃喜燥恶湿,消化吸收功能出现了障碍,脾胃运化失常,从而身体湿气过重,无法排除。

清热生津止渴

夏天天气热,身体里也容易积热出汗而造成热气重,身体的水分也消耗的特别快,加上夏天天热,人们都酷爱冷饮,从而人体也加深了湿气,特别是冷热交替更会引发脾胃升降混乱,从而引起食欲不振,所以夏季日常以吃甘凉或甘寒的食物可以清热利湿、利水渗湿、清暑化湿,从而胃和脾都会得到升降运化功能恢复正常。

清热解毒

夏季天气热,所以要清补,阴阳互补最合适,夏天吃辛辣温燥的食物热量高,会加重火气,会伤及人体内的正气,因此在夏天吃些像猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、黄瓜、西红柿等性寒凉味酸食物为宜。

健脾养胃,补气益阴

一年四季养生都要注重养胃,而在炎热的夏季,养好胃才是养生保健的重点,养好胃才能脾胃正气正常,胃肠功能正常运作,建议夏季多吃汤、羹、汁等清淡汤水,不仅可以养胃,又可以促进食欲,补充营养,也解决到了因夏季天气炎热,导致人体水分消耗量大的问题。

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小满节气养生注意事项

不要过量进食生冷食物

小满节气开始,天气越来越炎热,喝冷饮虽然可以消暑降温,但是却是最伤极脾胃的,会造成腹痛、腹泻等病症,特别是消化系统发育尚未健全的小孩,脏腑机能逐渐衰退的老人,特别容易造成身体机能下降,所以夏天进食生冷食物是大忌。

少吃辛辣肥腻

像羊肉串、火锅、烧烤、油炸、小龙虾等再配个冰镇啤酒、冰镇饮料可谓是热火朝天,兴致盎然,但是夏天天气炎热,吃辛辣肥腻食物热量相当高,特别刺激肠胃,造成肠胃运作出故障,还湿性皮肤病等,所以像生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的热性食物还是适量食用即可。

未病先防是有一定道理的,所以在小满节气来临之前就要做好防热防湿,天气闷热潮湿,要特别注重以吃清热解毒、清热生津止渴的食物来达到调整脾胃、增强脾胃的消化功能。

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