主妇网首页 > 健康 > 营养饮食 > 食物营养 > 紫薯红薯白薯那个好 紫薯红薯白薯哪个减肥

紫薯红薯白薯那个好 紫薯红薯白薯哪个减肥

2019-04-30 12:59:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

红薯、白薯、紫薯经常被我们用来煮粥、做饼、烤等,养分丰厚并且甘旨。可是白、红、紫三薯之间的差异,应该有许多的人都不清楚吧,那么终究这三者之间有什么差异呢?哪一个的养分价值...

红薯、白薯、紫薯经常被我们用来煮粥、做饼、烤等,养分丰厚并且甘旨。可是白、红、紫三薯之间的差异,应该有许多的人都不清楚吧,那么终究这三者之间有什么差异呢?哪一个的养分价值更高呢?下面就来说说它们的差异和养分价值。

红、白、紫三薯共同点:

1、都是归于低脂肪、低热量,但一起饱腹感很强,因而是许多瘦身人士特别喜爱的食物。

2、都含有丰厚的膳食纤维,当被人体吃进之后,会促进肠道的活动,还能够防备便秘。

3、都含有丰厚的维生素C,薯类的维生素C要比谷类要高,和空心菜、小白菜、以及韭菜的维生素C很挨近。

红、白、紫三薯的差异与养分价值:

紫薯:又名黑薯,紫薯里边含有丰厚的硒元素和花青素,硒是抗癌物质,而花青素是一种有机活性抗氧化物,能够抗癌,防老化、防备高血压等,紫薯还含有多酚、黄铜以及锌元素都比红薯要高,抗癌物质要比红薯要高出好几倍,因而紫薯能更好地抗癌病的功用。

红薯:滋味尝起来比较的粘连和甜美,当被煮熟或者是烤熟之后,软黏度会更高,红薯含有丰厚的胡萝卜素,吃了红薯,不只对视力有很好的协助,并且还能够消除体内一些有害的物质,然后增强人体的反抗才能,并且还有特别显着的抗衰老的效果。

白薯:水分含量比较少,吃起来的口感是十分的干甜绵密,白薯里边的碳水化合物要比红薯高出4%-5%左右。白薯里含有丰厚的膳食纤维和一些蔬菜的膳食纤维差不多,水溶性的膳食纤维不只有较高的持水才能,并且还能够协助人体下降体内的胆固醇,能够促进肠道的活动,避免便秘。

现在,你知道三薯的差异了吗?

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页

热门推荐

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com