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别迷信!娃娃菜和大白菜营养其实差不多

2019-04-15 13:06:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

娃娃菜和大白菜长得很像,可是价格却比大白菜要贵,真的“浓缩的都是精华”?娃娃菜的养分价值比大白菜高? 大白菜与娃娃菜都归于十字花科蔬菜,养分价值孰高孰低难以从表面巨细分辩...

娃娃菜和大白菜长得很像,可是价格却比大白菜要贵,真的“浓缩的都是精华”?娃娃菜的养分价值比大白菜高?

大白菜与娃娃菜都归于十字花科蔬菜,养分价值孰高孰低难以从表面巨细分辩的。假如依照我国食物成分表2004的丈量成果来看,娃娃菜作为小号的大白菜,其蛋白质、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、钙、钾等养分素的含量要比白口与青口的两种大白菜含量高,尤其是与白口大白菜比较,娃娃菜的养分优势更显着。别的,大白菜与娃娃菜同归于十字花科蔬菜,含有必定量的硫甙类物质,但整体含量在十字花科蔬菜中归于结尾,不同不是很大。所以,根据我国食物成分表2004这个数据来说,娃娃菜整体养分价值比大白菜要高一些。

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不过,假如是与我国食物成分表2009版的大白菜均匀数值来比,有的目标娃娃菜要高(例如膳食纤维、蛋白质、钙等),有的目标大白菜更胜一筹(例如胡萝卜素、维生素C、硒等),所以整体来说养分各有千秋,难以说哪种有显着的优势。

两个版别的我国食物成分表对大白菜的检测数据不同都很大,其实这也正阐明大白菜的养分成分含量也因种类、产地、贮藏时刻等等而有不同,很难混为一谈。尚无法说大白菜就必定比娃娃菜养分价值低,也不能说娃娃菜必定比大白菜养分价值更高,不同目标也是良莠不齐,假如再考虑到性价比,相对来说大白菜,尤其是青口大白菜或许更值得引荐!

总归,不管娃娃菜仍是大白菜,作为食物多样化的食材挑选,只需自己喜爱,恰当吃就好。

当然,这两种蔬菜都算不上真实的深色蔬菜,并不主张当蔬菜主角儿天天吃。

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