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什么零食吃了不会发胖 零食吃太多的危害有哪些

2018-11-28 16:51:08 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

零食的种类千千万,对于大部分的女孩纸更喜欢吃零食了,但喜欢吃的同时又担心吃零食长胖。那么有没有什么零食吃了不会发胖吗?吃零食一定会长胖吗?想知道吃零食太多的危害有哪些吗?值得大家了解!

吃零食一定会长胖吗

吃零食一定会发胖吗?对于很多女孩纸,心情不好的时候喜欢吃零食,心情好的时候也喜欢吃,反正不管高兴还是开心,都喜欢用吃来解决心情的高兴与否。但吃后有担心会长胖。那么,吃零食一定会长胖吗?有什么零食吃了不会发胖呢?

吃零食一定会长胖吗?

可能这是很多女性想要了解的话题了,其实,吃零食不是一定会长胖。要看零食的种类以及平日其它的饮食搭配。那么,零食怎么吃不长胖呢?

1、少吃主食。如果当天吃零食太多,那主食一定要少吃或者不吃,例如面食和米饭的主要成分是糖类,摄入不足会导致营养失衡,但如果摄入过多会导致发胖。因此,适当适量为好,这对减肥的帮助很大。

2、早餐很重要。对于减肥人士而言,很多人认为不吃早餐可是少摄入能量就能减肥,所以使用零食代替早餐,其实这样是不多的。早餐应该均衡营养,这样才能保证人体一天的代谢正常,对一天的精神和能量都有保障。

3、多喝水。多喝水会水肿,所以减肥要少喝水?那是大错特错,尤其是喜欢吃零食的朋友更应该多喝水,这样才能帮助体内补充水分,也能带走脂肪消耗热量。

4、多吃蔬果。对于新鲜的蔬菜水果大部分都是低脂类,同时富含多种维生素等营养成分,可以尽情的吃。

多吃零食的危害有哪些

多吃零食的危害有哪些

1、色素过量:很多小零食食品看着好看,做工精巧,但这些都是人工合成的色素所成。就比如很多糖果、膨化食品等。长期吃太多类似色素超标的食物,很容易导致腹泻等不良症状,对于小孩发育的危害也很大。

2、防腐剂过量:很多食品为了运输和储存时间长就会添加很多化学合成物质保险,例如亚硝酸盐、山酸钾和苯甲酸等,这些化学物质过量摄入在一定程度上会抑制骨骼的生长,同时也会危害内脏健康。

3、糖精过多:对于很多蜜饯、糕点等零食会加入过量的糖精,食用太多会加重肝脏代谢的问题,同时也会造成肠胃不适,还很容易引起发胖。

4、高糖高盐:有很多种类的零食会加入大量的糖分和盐分,但这些食物会加重肾脏的负担,对身体健康很不利。

5、反式脂肪酸:对于很多饼干、冰淇淋等糕点食物,所含有植物奶油、黄油等,这类食物含有大量的反式脂肪酸,过多过量食用对儿童智力发育有损。

吃什么零食不会发胖

吃什么零食不会发胖

吃零食一定会发胖吗?其实也不是一定的,吃零食的危害很大,但适当适量食用也能保证身体不会发胖且维持健康身体。

1、青梅西梅:此类食物富含膳食纤维和多种微量元素,不仅具有减肥的效果,所富含的维生素C还能帮助美容保健,是美女们不错的健康减肥食品。

2、葡萄干:葡萄干富含维生素E和维生素C等,对皮肤具有抗氧化功能,同时也是一种高纤维的低脂理想减肥食品。

3、海苔:一般海里的食物所含的脂肪、胆固醇都不会很高,同时所富含氨基酸、多种微量元素都是人体所需的成分。海苔也是一样,同时还能起到一定的抗癌效果。

4、南瓜子:适量食用南瓜子能保证大脑血流量,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素以及过氧化物等物质,经常食用不仅不会发胖,还会让你容光焕发。

5、开心果:开心果富含矿物质、维生素以及纤维和抗氧化元素,是一种低脂肪、高纤维等食品,对人体健康有很大的帮助。

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