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经期结束后要补补气血 炖4种汤喝效果不错

2018-06-12 17:12:28 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

由于经血或多或少流失掉了一些营养素,所以,在每次来完例假后,女性朋友都应该要适量吃点补血的食物,那么,来完月经后炖什么汤好?月经结束后吃什么补血调理?来了解下吧。


来完月经后炖什么汤好

来完月经后炖什么汤好

花生排骨汤

红枣10颗,花生用手抓两把,枸杞子少许,排骨适量;红枣、枸杞、排骨用水冲洗干净,材料放到汤锅里,加水大火煮沸,继续用小火煲汤2小时至排骨熟软,加盐调味。

作用:花生含有丰富的植物蛋白,不饱和脂肪酸,维生素E,钙,镁,锌等等营养,可以补血,抗衰老,滋养调气;红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神、润肤颜色;枸杞子滋补肝肾,益精明目;排骨含有人体必需的优质蛋白质,尤其是丰富的钙抟可维护骨骼的健康,能滋阴润燥,益精补血。此汤营养丰富,可以增强免疫力。

猪肝补血汤

猪肝一个,菠菜200克,红枣30克,黑木耳200克,生姜适量;猪肝洗干净,切片,黑木耳用水泡发,菠菜洗干净,过一遍水去草酸,捞出,红枣洗干净撕开,生姜切碎;锅里加水煮开,下材料小火煮30分钟,再放菠菜煮沸,放盐调味。

作用:猪肝含铁量非常丰富,是理想的补血食物;红枣补血补气,润肤悦色;菠菜有大量的胡萝卜素,植物粗纤维,一定量的铁等,对治疗缺铁性贫血有辅助效果;黑木耳养血、润肺、止咳、抗凝血等。此汤含铁很高,补血益肝。

阿胶枣银耳羹

阿胶枣、银耳、枸杞子、莲子、冰糖;莲子去心,银耳用水泡发后撕开; 先煮银耳,煮到汤稠了,倒入阿胶枣,快好的时候放入枸杞子,煮至食材熟软,放冰糖。

作用:阿胶枣补血,滋阴,可以用于血虚萎黄,眩晕,心悸等症;银耳滋阴润肺,有很好的美容效果;枸杞子滋补肝肾,莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;此汤可以补血,美容,调理月经。

红枣乌鸡汤

乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜;乌鸡处理干净,材料一并放到砂锅里,加水、熬煮3小时后,用慢火熬煮,最后调味。

作用:乌鸡补虚强身,治一切虚衰疾病;阿胶补血,止血,滋阴,润燥;黄精补气,养阴,健脾,润肺,益肾;桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智;桑葚滋阴养血,生津,还能润肠;此汤滋补效果很好,可以调理肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩,腰酸耳鸣,须发早白,失眠多梦等。

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来月经的注意事项

由于经血的流失,经期结束后要适量吃些滋补的食物,当然了在经期也应该要好好照顾自己的身体:

1.做好经期卫生工作:不要盆浴,坐浴,每天用温水擦洗外阴,一人一盆,内裤要和卫生巾要及时换,且内裤要充分洗干净并晾晒;

2.不能房事月经期间不用去公共游泳池游泳,也不能房事,都会造成感染;

3.不要吃生冷食物:寒邪滞留会影响月经的正常排出,还会引发痛经;

4.不吃刺激的东西:除了生冷的食物外,还有辛辣食物,咖啡,可乐等等;

5.营养要全面:多吃新鲜的蔬菜和水果,适量摄入运动,不能不吃或少吃主食,保证营养全面;

6.劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,进行一般人活动,但要避免剧烈、繁重的脑力和体力活动,要保证充足的睡眠;

7.保持愉快心情:月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步,晒晒太阳,身心愉悦才能月经通畅。

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