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更年期一阵一阵出汗 4种食谱帮忙缓解

2018-06-11 16:57:39 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

女性到了更年期后,身体会出现细微的变化,而盗汗问题是困扰着许多更年期女性的一大问题,那么,更年期出汗吃什么可以调理?怎样缓解更年期出汗?来了解下更年期出汗吃什么调理。

更年期出汗吃什么调理

更年期出汗吃什么调理

西洋参枸杞茶

西洋参3克,枸杞子6克,材料用水稍微冲洗一下,材料放到茶杯里,冲入沸水,盖上茶杯,焖半小时左右。

作用:西洋参属于凉药,宜补气养阴,枸杞子可以滋补肝肾,更年期女性经常会感到口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体乏力等症状,非常适合喝。

莲子百合银耳羹

银耳20克,莲子150克,百合20克,枸杞子15克。材料放到水里泡一个晚上,材料放到锅里,大火煮半个小时,加枸杞子继续煮沸,放放冰糖,然后改小火煮至银耳彻底变烂,变成浓稠即可。

作用:莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;银耳滋阴润肺,长期吃能润肤美白;百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;常吃可缓解更年期阴虚盗汗。

蜜汁莲藕饮

莲藕一截,银耳少许,蜂蜜适量;银耳泡发,切小块备用,莲藕洗干净,切小丁;银耳先煮熟,先煮沸,再放莲藕煮到汤汁变稠,等到温度冷却些再放蜂蜜。

作用:莲藕清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃;蜂蜜补中润燥;更年期心烦,潮热,出汗等等症状都可以饮用。

黑豆浮麦汤

黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。材料洗干净,黑豆、浮小麦分别淘洗干净,共放锅内加水适量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用药汁煮洗净的莲米和红枣,煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化。可分两次吃。

作用:黑豆补血安神、明目健脾、补肾益阴;浮小麦止汗,益气,除热,用于自汗,盗汗,骨蒸潮热;红枣补血安神;此粥尤其适合调理更年期阴虚盗汗。

更年期出汗吃什么调理

更年期出汗怎么调理

多吃些养阴,清凉的食物

养阴食物:更年期出汗潮热的女性,要多吃些养阴的食物,有利于协调身体阴阳,消除、退去内热,如枸杞子,银耳,百合,莲子,黄豆,鸭蛋,甲鱼,蚌肉等;

清凉食物:此类食物可以清泄里热、解除热毒,凉血泄热,对缓解身体发热有显著的作用,如雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、小麦、小米等;

生津食物:更年期潮热出汗可多吃些生津的食物,能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况,如西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等。

保持和缓的心态

更年期是人生的必经阶段,女性朋友应该正常认识更年期,在此时应保持一个和缓的心态,尽量保证心情愉快,有好的心态才会有好的免疫力,更年期的一系列症状才能有所缓解。

控制高脂食物摄入

更年期的女性要少吃刺激的食物,如咖啡,酒等等,这些都会刺激身体加重不适症状,并且,随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,所以要控制高脂肪和糖类摄入。

平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,适量吃些粗粮,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄;适量吃些黄豆来促进激素的分泌,调节更年期各种不适症状。

保持合理的运动

运动是增强身体免疫力,延缓衰老的最佳方法,更年期非常有必须保持合理的运动,根据更年期女性的体质,应做些缓和的运动,如慢跑,瑜伽等,注意运动不宜过量,循序渐进。

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