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女人平时要注意补气 日常补气的4种食谱

2018-05-31 17:06:08 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

气对人体有推动调控、温煦凉润、防御及固摄作用,一个人气足则说明身体好,气虚则会出现身体虚弱、面色苍白等症状,而补气饮食是关键,那么,女人补气吃什么最好?来了解下吧。

女人补气吃什么好

女人补气吃什么好

气对人体有推动调控、温煦凉润、防御及固摄作用。气运行不息,推动和调控着人体内的新陈代谢,维系着人体的生命进程,一个人气足则说明身体好,气虚则会出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等等症状。

气虚可随着年龄的增长,机能衰老而慢慢形成,此外,营养不良、大手术后及疲劳过度等均可引发气虚,所以,平时要注意补气养身,而补气饮食是关键,那么,女人补气吃什么好?

西洋参炖瘦肉

西洋参20克,瘦肉250克,姜1片;西洋参切片、洗净,瘦肉用沸水飞过,与生姜一起放进炖盅内,加入适量的清水,加盖隔水炖2小时,吃时加盐调味。

作用:补气养阴,清火生津,尤其适量气虚阴亏的人食用,且供激烈活动后疲劳乏力,口于而渴,大汗出者服用;瘦肉补肾养血,滋阴润燥,提供能量,补充体力。

桑椹糯米粥

桑椹20-30克,鲜品需要30-60克,枸杞子30克,糯米100克;先将红枣和糯米煮熟,再加桑椹小火同煮成粥,分两次吃完,连用5-7天。

作用:枸杞子补肝养肾,益精明目;桑椹滋阴补血,润肠生津;糯米补中益气,健脾养胃,止虚汗;此粥气血双补,还可滋阴,壮腰健肾。

山药莲子红枣粥

糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量;莲子、红枣头天晚上泡好,山药洗净削皮,米洗干净,放到锅里加水煮沸,先大火煮沸,再小火继至食材熟软粥粘稠。

作用:山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精,适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食;红枣益气补血,常用之于气虚病人;莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;糯米补中益气,枸杞子可以补肝肾。

黄芪红枣茶

黄芪3-5片,红枣3-5粒,红枣用温水泡发,洗干净去核,黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟,材料放到砂锅里,加水煮沸,继续小火熬半小时。

作用:黄芪益卫固表,补气升阳,非常适合气虚乏力、食少便溏,中气下陷,自汁盗汗,血虚萎黄等症者食,红枣补益气血,是女性日常补养之佳品。

女人补气吃什么好

女人补气的方法

做些舒缓的运动

气虚的人不宜做过于剧烈的运动,更不能毫无节制的锻炼,这些不仅不能起到补气的效果,反而会加重气虚的症状,平时可以做些温和的运动,比如散步,慢跑,瑜伽等等,运动要以形劳而不倦,量力而行为原则,不要追求强度。

多注意休息

过于疲劳会耗损人体的正气,不管本身有没有气虚症状,都应该要好好的休息,没有特殊情况就尽量不要熬夜,工作时感觉疲劳就应该停下手上的事情,休息几分钟;本身存在气虚的人,要控制说话的频率,不能多不能急,别一直处于亢奋的状态,这样对身体是不利的。

多吃补气的食物

1.粳米,补中益气,清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,浓米汤代参汤,气虚者宜常食之;

2.牛肉,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用,气虚者宜常食;

3.鸡肉,温中、益气、补精、养血,非常适合气虚,血虚,肾虚者食用;

4.鳝鱼,补虚损、益气力、强筋骨;

5.大枣,益气补血;

6.山药,气虚体质或久病气虚者,宜常食之,补气之佳品;

7.糯米,补中益气,健脾养胃,可用于体虚自汗、血虚头晕眼花、脾虚腹泻等症者食用;

8.人参,为中医最常用的有力的补气中药;

9.黄芪,是民间常用的补气食品,补气之力;

10.樱桃,既能补气补血,又能补脾补肾。

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