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更年期身体老发热 常吃3种食谱能有效缓解

2018-05-03 16:07:57 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

更年期由于雌激素水平下降,女性会出现各种各样的不适症状,身体一阵一阵的发热,皮肤潮红出汗就是最典型的表现,那么,更年期身体老发热怎么办?更年期身体发热吃什么好?看看吧。

更年期身体发热吃什么好

更年期身体发热吃什么好

更年期的女性由于身体机能的衰退,雌激素水平下降,身体会出现一系的反应,比如经常会感觉身体一阵一阵发热,出汗,皮肤潮红,有异样感等就是最典型的表现,

那么,更年期身体老发热怎么办?通常饮食的调理会得到比较好的缓解效果,来看看更年期身体发热吃什么好:

莲子百合银耳汤

银耳、莲子、百合、枸杞子、冰糖各适量。银耳、百合和莲子用水泡一个晚上,银耳撕成小朵,,枸杞子用水冲洗一下;材料一起放到锅里,加水煮沸,继续用小火煮至汤汁粘稠,食材熟软,放冰糖。

作用:莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;银耳滋阴润肺,美容养颜;枸杞子益精明目,滋补肝肾。这个食谱可缓解更年期潮热出汗,失眠健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,夜寐多梦等症状。

甘草小麦饮

甘草10克,小麦30克,红枣10枚,材料洗干净,一起放到锅里,加水煎煮,每日早晚各服1次。

作用:甘草补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药;小麦养心除烦,健脾益肾,除热止渴;红枣健脾益胃,养心安神。此食谱可以缓解更年期潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华等不适症状。

紫菜干贝蛋花汤

紫菜10克,干贝15克,鸡蛋2个,葱适量; 紫菜撕碎,放到汤碗里;干贝用热水浸泡透,捞出;鸡蛋打散,葱洗净切成葱花;起锅加入适量的水,水开后,把泡好的干贝放入进去,加入紫菜,水开后加入打好的鸡蛋液,马上关火,加盐,伴均。

作用:紫菜化痰软坚、清热利水、补肾养心;干贝滋阴,养血,补肾,调中;鸡蛋益精补气、润肺利咽、养血润燥;此汤有利缓解更年期潮热出汗,心烦焦虑等等症状。

更年期身体发热吃什么好

更年期身体老发热怎么办

吃有益的食物

1.多吃蔬菜:比如海藻类,绿叶蔬菜,豆芽,黄瓜等,有利于促进胃肠蠕动,加速排毒;木耳、香菇等菌类,补气强身,益气助食。

2.适量吃粗粮:如杂粮、糙米及豆类食品,其中的硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利;

3.吃高钙的食物:由于雌激素水平变低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,所以,更年期的女性要多吃高钙的食物,如奶类,豆类,虾,芝麻等;

4.多吃养阴的食物:更年期潮热出汗可以多吃养阴食物,这类食物能协调身体阴阳,退去内热,如枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、鸭蛋、蚌肉、甲鱼、莲藕、梨、香蕉等等。

居住环境的改善

更年期发热,出汗的情况,一般在夜间发作的更加频繁与明显,所以,居住的环境应要注意改善,可以换上凉席、水枕等,换上宽松的睡衣,保持室内温度舒适。

如果半夜突然醒来感觉身体很热,心慌,可以起来喝些凉水,然后再做做冥想,深呼吸几次来调整状态,这些都会有利于缓解不适感。

加强身体锻炼

合理的运动可以促进体内各种毒素的排出,并又可以起到增强体质的效果,更年期的女性应该养成合理运动的好习惯,这样能更顺利的度过更年期。

情况严重要就医

更年期女性之所有会出现出汗,潮热,心烦等症状,主要是卵巢功能退化,雌激素分泌不足所致,如果情况十分严重的话,最好要马上就医处理,可用药控制。

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