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头发干枯毛躁吃什么好 3种饮食改善发质

2017-09-14 14:48:03 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

头发失去了水分和油脂的滋润进而会变得干枯毛躁,而秋天空气干燥头发更容易毛躁,不妨从饮食中多获取水分,那么,头发毛躁吃什么食物好?来看看头发毛躁吃什么食物好吧。

头发干枯毛躁吃什么食物好

头发毛躁吃什么食物好

西兰花胡萝卜汤

西兰花50克,胡萝卜50克,土豆2-4个,西兰花洗干净,掰成小朵,土豆和胡萝卜洗净切块,胡萝卜入锅先煸炒,再倒水放西兰花、土豆,大火煮沸再用小火煮至材料熟软,调味。

作用:西兰花含有维C较多,可以防止自由基的伤害,促进保健头发和皮肤,胡萝卜有大量胡萝卜素,可以促进皮脂形成,改善皮肤粗糙,并为头发提供养分。

蓝莓红枣燕麦粥

燕麦适量,蓝莓半盒,红枣3-5个,牛奶1盒,鸡蛋1个,燕麦用水浸泡,先和红枣一起煮熟软,再加牛奶,放蓝莓,用火煮沸即可。

作用:蓝莓富含维生素C,可以抗衰老,强毛囊功能,为头发输送更多营养;红枣可促进造血功能,为头发提供更多的营养。

核桃花生山药粥

核桃仁、花生仁、糯米各10克,鲜山药100克,白糖适量。核桃仁、花生洗干净,山药洗净去皮切小,糯米洗干净,核桃仁、花生仁、糯米放入锅内煮至八成熟,再放山药煮沸,加糖。

作用:核桃和花生含有大量的维生素E,有非常好的滋润效果,可抗氧化,防脱发、治毛躁等,促进头发生长、健康;山药则有滋补肾肝,健脾益胃的作用,同时有很好的润肺解燥效果,有效缓解秋燥。

头发干枯毛躁吃什么食物好

头发毛躁怎么办

1.少吃糖及脂肪类食物:甜点、糖果等高糖食物,以及煎炸、肥肉等高脂肪的食物最好少吃,会加速体内水分的消耗,加重头发毛躁情况。

2.补些蛋白质:蛋白质头发构成的主要物质,可以促进头发的生长,并维持头发的健康状态。

3.补维生素A、B:如橘子、蛋黄、鱼类、核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜等等,可以为头发提供营养,滋养头发。

4.不要用塑料梳:头发干枯、毛躁的朋友,建议不要用塑料梳,可改善木梳或骨制梳,可有效缓解。

5.注意防晒:紫外线对头发有很伤害的,阳光强烈的时间减少外出,出门则要注意帮头发防晒,保护好头发。

6.不过勤地烫发:一般一年烫发不能超过2次,如果发质已经很差了,则不能烫发、染发。

7.正确使用吹风机:尽量不要用太烫的风吹头发,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。

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