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多吃什么对卵巢好 保养卵巢的4种养生汤

2017-07-22 10:15:01 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

卵巢对女人的意义相信大家都是了解的,那么,女人吃什么保养卵巢?多吃什么对卵巢好?平时可以多喝些保养卵巢的养身汤,一起来看看女人多吃什么对卵巢好吧。

女人多吃什么对卵巢好

女人多吃什么对卵巢好

保养卵巢的养生汤

甲鱼红枣汤

红枣100克,甲鱼肉200克,葱姜、白酒适量。大葱切段,姜切片,大枣洗净,甲鱼处理干净,切块,放到砂锅中,加清水旺火煮开,撇去浮沫再放红枣,葱姜和白酒,转小火煲一个半小时再加盐调味。

作用:含有大量的蛋白质,多种维生素和微量元素等,可以增加抗病能力,调节人体的内分泌功能,滋阴补血,有非常好的滋补作用,可以强化卵巢功能。

黑豆排骨汤

黑豆200克,排骨300克,大黑豆提前用清水泡6小时以上,排骨清洗干净,排骨用凉水煮开,去浮沫,再加黑豆煮至材料熟软,调味。

作用:补充天然植物雌激素,维生素与蛋白质等等,具有补肾,活血之功效,

红枣花生猪蹄汤

红皮花生米150克,红枣150克,莲子150克,猪蹄3-4个。猪蹄处理干净,用慢火熬3小时,再放红枣,莲子,花生一起煮至材料熟软,调味。

作用:含有大量的胶原蛋白,维生素E等等,可以补益气血,抗老化,调节激素水平,有效保养卵巢,增加女性皮肤的弹性。

红豆百合糖水

红豆150克,百合50克,花生50克,莲子和冰糖适量。红豆洗净浸泡一个晚上,百合、莲子用水浸泡,将材料放到锅里,加足水用大火煮沸,再用小火煮2小时,最后放冰糖,再煮15分钟。

作用:含丰富蛋白质、脂肪、维生素等等,可以补中益气,补血养血,可有效的延缓女性衰老,调节激素水平,保养卵巢功能。

女人多吃什么对卵巢好

保养卵巢的饮食原则

补充植物性雌激素

大豆异黄酮可使女性体内雌激素活性保持平衡,是女性雌激素水平的调节器,可以降低氧自由基对生物大分子的损伤,减少肿瘤的发生,适量地吃些富含植物性雌激素的食物,尤其是豆类以及豆制品。

多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,维生素C、E可以推迟细胞因氧化所产生的老化,平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,清除令人衰老的自由基。

适量补充蛋白质

调查表明,每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;坚持喝牛奶的女性,绝经年龄也会更晚一些,补充优质蛋白,多吃鱼、虾、蛋、鸡等等,以维持人体组织的建造修复以及免疫功能。

不要乱补一通

膨化食品、烧烤、奶油蛋糕等等食物自然是不宜多吃的,同时,再营养的食物也不宜乱补一通,这样只会适得其反,另外,更不能乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。

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