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女人吃土豆的好处与坏处 这样吃最营养

2017-02-28 14:49:43 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

土豆是很多女性爱吃的食物,那么,女人吃土豆的好处有哪些?女人吃土豆的坏处有哪些?土豆不能和什么一起吃?土豆怎么做好吃?一起来了解下女人吃土豆的好处与坏处吧。

女人吃土豆的好处与坏处

女人吃土豆的好处与坏处,女人吃土豆的好处

1.帮助减肥

土豆中几乎不含有脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最少的,减肥的女性可以用土豆代替部分米饭吃,补充碳水化合物的同时,又不容易长胖,但也不能吃得太多,容易引起消化不良。

2.延缓衰老

土豆含有大量的维生素B1、B2、B6和泛酸等,还有大量的优质纤维素,微量元素,氨基酸,淀粉等营养元素,女性适量吃着可以让身体老得更慢些哦。

3.保护心脑血管

土豆中的钾元素,可以预防高血压,其中的维生素c,不仅可以帮助美的祛斑,还能降低血液中的胆固醇,维持血管弹性,进而有效预防动脉硬化。

4.保养消化系统

土豆具有和胃健脾、益气之用,可以改善脾胃功能,帮助对食物的运化;其中的纤维素很是细嫩,不会对胃肠黏膜产生过多的刺激,可以缓解疼痛,中和胃酸,同时,还能防止便秘,一定程度上帮助预防结肠癌。

5.美容养颜

土豆中含有维生素C,对皮肤有非常好的呵护效果。在夏季时,如果肌肤被晒红,可以用土豆做成汁涂抹在皮肤上,防止晒伤、晒黑,避免黑色素形成,另外,将有眼袋的女性,可以将土豆切成薄片再敷于浮肿处,一定程度上可以有所帮助,并且减少皱纹。

女人吃土豆的好处与坏处

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土豆虽然是一种非常营养的食物,但是也有食用禁忌,吃得时候若是不注意,对身体是有害的。

1.土豆不能和什么一起吃

香蕉:土豆和香蕉一起吃,会造成脸部长斑。

石榴:和土豆一起,可能会引起中毒。

柿子:两种食物如果一起吃,会产生沉淀,既难消化,又不易排出。

西红柿:土豆和西红柿也不能一起吃太多,会产生不溶于水的沉淀物,进而影响消化功能。

2.发芽,或发青的土豆不要吃

当土豆变青、或者是发芽之后,龙葵碱会大量增加,一次性只要摄入0.2-0.4克,就可能会引起中毒,因此,可以芽根后,用清水浸泡半小时再吃,会安全些,而发青的最好别吃,在购买时,应该注意了不要买发芽,或发青的土豆,且在买回来之后,尽量吃完。

3.清洗时不要用水泡太久

在清洗土豆时,土豆丝或片不能长时间的浸泡,避免造成其中的水溶性维生素等营养流失,另外,一次性不能吃太多,容易引起消化不良。

女人吃土豆的好处与坏处

土豆怎么做好吃 推荐两个食谱

1.小土豆炖排骨

猪小排、土豆、盐、冰糖、葱、姜、蒜、八角、桂皮、料酒等调料适量。排骨洗净,用料酒浸泡20分钟,再净干净,土豆洗净去皮。

热锅烧油,入排骨,煎至微黄取出;再爆香葱姜蒜、辣椒、八角等,再放入排骨和土豆大火翻炒,加入料酒、生抽、冰糖,与适量清水,大火烧开,再用小火慢炖,加盐调味。

2.金沙土豆泥

准备好适量的土豆、咸蛋黄、盐、味精、香油、葱。土豆蒸熟后去皮,这样皮更容易去掉,咸蛋黄制成泥;锅中放油烧至5成热,加入蛋黄,炒香后加入土豆泥一起翻炒,调料,出锅时撒上葱花。

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